Одна из ГЛУПЕЙШИХ ОШИБОК натурального "качка". Не стоит повторять

Download videos:


Мой Инстаграм: Помочь развитию канала: СБЕРБАНК (5469 3800 3501 0809), КИВИ +79855136294, WMZ: Z928142274600, WMR: R240570910656



Tags:
большая ошибка как накачаться как похудеть как тренироваться без химии методика тренировок сбросить вес сушка тела


#ПРОЕКТКУЛЬТУРИСТА
Капец видео полезное
Alexander Kolchev
Интересное видео, с \
Alexander Sanin
Спасибо! Толково ! Решил подписаться 👍
Alexei Shredder
Поскольку под видео началась \
AlexeiGore
А дрочка анаболические гормоны понижает?
Anatoly S
1. Атлеты \
Andrzej Swarovski
Сейчас много дрищей как может знаеш последователт царя войтенка один паверлифтер Шмоденко и еще один дрищБутенко хвалятся что набрали за пол года и пару месяцев до 8 кг! ))Смотрю и прозреваю что говорят ето реальня маса а не жир!
Arturas Matusevicius
Super Like.
Costea Sainsus
Алексей, как совмещать футбол и спортзал?я играю 3 раза в неделю 2 тренировки + 1 матчи по 1.5 часа,дай пару советов,можно совмещать твою последнюю программу раз в 3-4 дня +тренировки с футбола в разные дни,можно рассчитывать на результат ? сделай видео ,уверен что многие ждут ответа особенно те кто занимается 2 вида спорта
Dexter Morgan
мне больше интересно когда Шреддер начнет качать плечи
Dima Kot
Синтез белка определяется активацией путей m-TORС1 через фосфатидную кислоту,если АТФ мало (если мало углеводов) то даже силовые тренировки не помогут активировать m-TORС1,потому,что АМРК будет все время завышен. Худой эктоморф на дефиците углеводов никогда в жизни мышцы не наберет,даже если тренироваться он будет правильно.\nps: без энергии синтез белка не запускается.
Dmitriy schef
Уважаемыи Алексеи а можно Вас спросить?Вы показывали как накачать руки но вот хочется очень узнать про \
Frenk Lee
Про Филл Хита сделай обзор!
Gleb Vasilev
Самая большая ошибка натурального атлета - это смотреть тебя, сегодня у тебя одно, завтра другое, может ты и натурал, спорить не буду, но ты сам особо не в курсе, что правильно, а что нет
GubkaArchi Bob
Всё в тему, конечно) Но всё-таки чаще всего люди не хотят думать, экспериментировать, узнавать своё тело в плане питания. Им проще нажраться \
I7 ANIMAL
Спасибо Леха, благодаря тебе понял, что пихать в себя жратву по бумажке - полная хуета)) Ем щас 4 раза вообще, вес держу, силовые даже где-то растут, но оч медленно....
Ivan Petriv
Алексей, можно ли делать становую и присед при сколиозе? И каких упражнений лучше избегать при даной проблеме?
Jon Paun
Всем привет. Я сейчас нахожусь на нулевой баланс калорий приблизительно, и сегодня становая сделал не плохо. Нет смысла кушать много.
KACHEK Bitsushkin
Спасибо за видео.Сегодня с одним химиком в зале спорил,что ты не курсишь.Мы с ним оба занимаемся 10 лет,но я без фармы,а он через 7.5 говорит на фарму сел типо дошел до своего предела.С такими как у химиков методиками вообще можно ничего не добится)Я предела еще и близко своего не вижу пока.Правда до этого лет 5 одни и те же веса рабочие были.В общем не верят что ты натурал химики т.к. форма говорит нереально в натураху,а я и говорю что это и есть мой стимул в зал ходить у шредера получилось получится и у других настойчивых и одаренных.
Kirill ivanov
смотрел твою зарубу класс пришел порвал ушел
MAPCEJIb DIES
Абсолютно согласен! По всем пунктам!
Moda Modnaya
Щас папа смит опять запилит ролик:\r\n«Старик, не хотел записывать это видео, но меня заставили мои фанаты. Посмотри, вот посмотри сюда, я тебе показываю – видишь эти графики? Учёные провели 100500 исследований и доказали тебе, дураку, что нужно разжираться и сушиться. Постоянно, слышишь? Опять-таки, не хотел, ну не хотел записывать этот ролик, но что поделать, раз ты такой дурак. Смотри сюда ещё раз, старик – видишь эти трубочки? Это миофибриллы. Так вот, старик – чтоб они увеличивались, нужен профицит жира. Не буду углубляться, я и сам не люблю этих докторов наук, да и куй его знает, к чему это я, но они доказали, а значит, ты дурак, старик.»
Nickolai Nickolai
Слушал стероидных идиотов пол жизни ел 5-6 раз итд. Послушал Шреддера , пол года ем 3 раза , увеличились силовые и вес
One Dollar to rule them all
Мастер Шредд, а в чем разница работы на массу и на силу в вопросе наращивания мышц?
Petrozzz Rizanov
Вот тут соглашусь полностью
Rise
Люди не понимают простой истины. Жрачка не запускает рост мышц. Всё совсем наоборот: сначала надо запустить рост мышц, а еда нужна для обслуживания этого процесса. Само собой правильная еда. От того что вы просто станете больше есть, ничего кроме жира у вас не вырастет.
Roman Abdurahmed\\такса плохер
Про жиры забыл, для производства гормонов жиры нужны, у многих липолиз не работает из за отсутствия достаточного количества минералов и витаминов, такой товарисч будет жечь мышцу вместо жира... бестолковый тренинг будет с точки зрения роста
Roman Gusev - Фитнес и Мотивация
*Ребят всем привет,* записываю _познавательные ролики_ на тему фитнеса. *Посмотрите* пару роликов, возможно Вам понравится. *Буду рад Вашей поддержке, спасибо!*
Ruslan
Все правильно!!! Я согласен с тобой
Rust Cohle
Алексей, очень интересно ваше мнение по поводу натуральности такого атлета как Максим Шеврыгин?
Sculptor Grayman
ВЕЛИКОЛЕПНОООООО!!!!!!!!!!! АЖ ЖОПА ВСПОТЕЛА!!!!!!!
Semyon Simonyan
Отлично, типо натурал(химик он конечно) говорит про натуральном бодибилдинге.\nКуда катиться мир....эх эх эх
Smoky Pad
ДЛЯ ТЕХ КТО РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ: Я сам, благодаря мотивации Алексея, сбросил вес с 88 - 94 до 78 -80 кг за 3 мес. В области талии потерял 10 - 15 см в обхвате. Вес 78 кг у меня больше 3-х лет, а вот еще сбросить 5 - 7 кг очень тяжело. Кратковременно сбрасывал на месяц пару раз вес до 74 - 75 кг, но только на месяц. Причин несколько, и то, что жрать вечером охота далеко не самая главная. Но сейчас не об этом. Алексей правильно говорит, что не будет дефицита калорий если питаться в ноль или в минус. Но это не значит, что организм будет прям использовать жир. У нашего организма есть еще возможность оптимизировать расход калорий. И ... если вы будете меньше ЖРАТЬ - будете меньше двигаться, больше спать и еще что-то - это индивидуально. Вот еще пример. У меня знакомый весил 130 кг. Сидел на довольно жесткой диете. Да, он сбросил вес до 110 кг, но первые ТРИ месяца, несмотря на значительно уменьшенный объем потребляемой пищи (низкокалорийной пищи), вес иногда даже увеличивался на 3 - 5 кг. И не надо говорить, что он добирал калории ночью, когда никто не видит. Из-за проблем с аллергией он просто не мог поесть чего-то жирненького или сладкого или просто много съесть.
Soznanie97 Soznanie991
Я как эктоморф не совсем согласен,баланс ккал херовая идея,да ты набираешь чистых мышц,но очень трудно,и если в 1 день ты не сможешь покушать нормально то -2 кг за день просто так причём и из мышц тоже,потому что я эктоморф ,у меня нет жира и так,а если ешё сидеть на дифиците то это минус мышцы это 100% даже не обсуждается,шяс я поменял своё питание,не совсем здоровое но : силовые выросли,вес вырос,визуально почти ничуть жирка не прибавилось,а если даже и прибавилось,я знаю что у моего организма есть откуда черпать энергию если вдруг я пропущу 1 прием пищи,раз быстрый метаболизм то и обмен жирка в ккал тоже быстро должен происходить,как-то так.\n\nТак что добавляйте продукты в свой рацион боагатыми ккал,особено жировые ,такие как творог 20 +- % ,сметану +- 20%,орешки норм тоже заходят,около 550 ккал на 100 грамм,и как-то так,если будете придерживатся балансом или даже дифицитом то нифига у вас не вырастит,тело должно быть вкурсе, что у него есть откуда черпать запасы чтобы построить прочный фундамент .\n\nИ никто не говорит что нужно сидеть на массе,и жиреть как свинья и потом сушится,нужно просто одновременно набирать мышцы и в тоже время стараться держать % жира на хорошем уровне.
Steelen Gun
лишняя жрачка позволяет улучшить суперкомпенсацию, когда ты после мощной тренировки ползаешь на следующий день в крепатуре... особенно если ты например четверг и пятницу впахал сразу несколько мышечных групп и сидишь в субботу и воскресенье без нагрузки с крепатурой, вот тогда лишняя жрачка даёт улучшенную суперкомпенсацию
Superbizon Rus
Я слышал такое понятие как anabolic resistance. Большой объем еды приводит к росту синтеза инсулина, который является самым сильным анаболическим гормоном, он проталкивает в мышцы питательные вещества, преодолевая это анаболическое сопротивление. Силовики хорошо знают, что сила лучше растет от обильного питания. Дальше можно самому ход мыслей продолжить... что для фазы роста не только белок нужен...
Ufa Boy
Лютый хейтер какой-то самый первый залетает, чтобы ДИЗ поставить :D\nПривет Шредер)
Verserk
В одном из видео вы советовали экспериментировать с количеством дней для отдыха между тренями.Сей час занимаюсь через 2 дня.Всё же решил для себя провести эксперимент.В первую тренировку делал лесенку на турнике дошел до 7 и вниз.Это был мой максимум.Вторая треня была через день(хотел повысить до 8 не получилось)с трудом повторил лесенку до 7 и в низ до 1.Третья треня была через 2 дня и я повысил лесенку до 8 и вниз до 1.То есть для меня очевидно что сейчас мне лучше заниматься через 2 дня.Через день трени не тот рост треня проходит тяжело и не комфортно а вот через 2 дня не смотря на то что я повысил лесенку до 8 тренька прошла легко и между подходами были меньшие промежутки времени для отдыха.+ после треньки оставались ещё силы.Теперь тренируюсь через 2 дня.Вам спасибо за совет!
Vl K
Ага! У меня в становой теперь вечное плато. Спину сорвал =). Теперь она мне не позволит расти в становой и приседе
Vlad Starenky
Всё рассказал чётко и по делу!\nСпасибо за информативное видео!)
Zahar Matsura
Я не обжора я просто на масу тренуюсь!!!!)))))
dekien
Не согласен с тобой Шреддер. Чем ты суше становишься, тем ты больше мышц теряешь и силовых. Но в сильной сухости есть плюс один, повышается чувствительность к инсулину. Сам на себе опыт ставил сушился до 93 кг силовые в становой упали на два повтора. Потом начал набирать мышечную массу с жиром и я резко вырос вверх и уже тяну в классике не 220 на 4 при весе в 104, а 220 на 5 при весе в 97. Так что качели должны быть. Поэтому нет смысла держать сухую форму, так как она не дает силовых. Мышечную массу набирать можно с минимальным количеством жира, по-другому природа не придумала
emin ali
Привет
john fost
алексей скажи а как влияет тяжелая физическая работа в сочетании с такими же тяжелыми тренировками,при этом не всегда есть возможность питаться правильно и вовремя.и как при этом прогрессировать в силовых!?
metallist xxl
Леха прав!ем три раза в день,утром угли,в обед 200 г курицы,на ужин творог.треню сплитованый фуллбади.только силовые подходы.рабочий подход только один.травмы ушли,сила растет.зимой пробовал два рабочих силовых подхода.прогресс был хуже.короче, Шреддер рулит!
nago Marik
Алексей я вас уважаю но по вашим советам я просрал 2 года в пустую...На профиците калорий я набрал за год 8 кг и силовые показатели выросли прилично.\nЯ не обжираюсь и чюствою себе нормально.\nЕсть же начинающие спортцмени им жрать побольше надо а они насмотрятся вот такой некоректной информации и тренят в пустую.\nЕто уже не первый ваш такой ролик по питанию и про то што на дифиците калорий все так сказочно.\nЕсли у вас нет отката когда вы опотребляете 1000 калорий ето ваше дело но не надо кричать што у всех так же будет.\nДа да по вашему опыту тренеровок за 18 лет вы можете што угодно говорить)\nПрограма тренеровок на канале супер базару нет но питание ето просто бред какойто!\nУдачи всем)
noct RK
Диета \
sda cv
Да и вообще это утверждение уже порядком надоело, что дрищам надо обжираться. Куда деваются ккалории? любят говорить про быстрый метаболизм, что жира и так нет, что вся энергия сжигается, куда? Если следовать этой логике, то получается, что какому-то мезаморфу требуется, например 2000ккал в день, а более лёгкому дрищу 3000ккал? Цифры условные. Пойдём дальше, может быть за ходьбу на определённую дистанцию или силовую тренировку дрищ тоже больше сожжёт калорий? Я нахожу это весьма странным\n Мне кажется, что если уж кто-то ест действительно больше, чем тратит за день и при этом не набирает жировую массу и остаётся худым, то значит, что пища не усваивается, только лишняя нагрузка на жкт. В таком случае это никак не поможет набрать массу. Только в туалет бегать чаще придётся, уж простите.
svitanak1
а кто эти люди совершающие \
x4t3
Лёха спасибо за труды, ты лучший! Очень благодарен за каждый ролик, много познал для себя в тренировках. Куда думаешь отправится отдыхать этим летом?
Александр Бестужев
Сильнейший анаболический гормон - инсулин, а инсулин, Алёша, выделяется как раз-таки после больших приёмов пищи, тем более, когда в рационе есть простые углеводы. Больше инсулина - выше синтез белка, следовательно, больше ешь(без фанатизма), больше синтезируешь белка
Алексей Игнатьев
Алексей с удовольствием наблюдал за вашей победой на Вортэкс батл, просто Машина, и других зарубах, где ты показал себя более чем достойно,и вместе с тем, как мне кажется тебе необходимо принять участие в каком либо профессиональном билдерском конкурсе, где ты сможешь показать правильность твоих слов относительно питания и тренировок, народ кому интересно под держите коммент Лайками!!!
Алексей Будников
Отличное видео)
Алексей Елисеев
нужно ли есть в день тренировки больше, чем в день отдыха?
Алексей Матроскин
Согласен с Лехой.У натуралов обжерство или как говорят избыточный калораж видет к ожирению,масса увеличивается засчет жира а не мышц. Так что увелечение калорий,потребления белка 2г/кг веса это все для химиков так как у них синтез и все процессы раскручиваются и все бжу у них усваиваются,в отличие от натуралов у которых избыток идет в жир. Так что качаться в натураху это дрочево,лучше бокс выбрать, будешь всегда физичестки подтянут и выносливость и на улице в нос дашь.
Алексей Милованов
все так просто: наращивать рабочие веса. До бесконечности наращивать? Что делать ,если они малы и нифига не наращиваются? Наращивать все равно???
Алексей Прот
Привет шредер, посмотри видео столярова со скоромным, такого бреда я еще не слышал...говорит большие веса для слабых. И он розказует как накачатся обычным парням..без Химла типа)) пиздец кароч
Аманжол Таймагамбетов
Second
Андрей pure speed
Сейча кругом одни\
Вася Лозинский
После слов \
Виталий Кличко
Алексей, подскажите недорогой курс на сырниках, по сколько граммов в день принимать, какая послесырниковая терапия?
Владимир Дорошенко
Все ясно и просто по полачкам разложил.лайк полюбому
Владимир Филатов
Я не согласен, углеводы главное, белка хоть обожрись, если углей не хватает, то ничего не вырастет vk.com/vn157
Вован Правдоруб
Питался на ноль--ни силовые , ни масса не выросли, год потерял ! Перешел на чередование -масса--сушка, тестирую
Гражданин Кейн
Я вообще не понимаю бодибилдинг! Качаешься готовишься жопу рвешь а потом на \
Демков Дмитрий
Один из самых умных советов который я когда либо слышал\nСпасибо Алексей
Дмитрий Ременников
Красавчик, всё правильно!
Дмитрий Рожков
Посмотрел недавнюю зарубу Шредера----понравилось как Алексей в таком ритме справился, аж Круто круто, так держать, действительно силенки есть))) Респект и уважуха Шреддер!!!!Привет тебе из Одессы!!! тоже частенько на брусьях и турнике зависаю)
Дядя Миша
Верно всё, Лёха. Ты тут капитан Очевидность. Зачем натуральным атлетам разжираться? Непонетно. Вот я потихоньку \
Евгений Дворнов
Спасибо, все по делу!
Жанна Курашова
Согласно биомеханики, синтез белка происходит постоянно! В зависимости от потребности организма он используется, помимо роста мышц, белок также может быть превращен и в жир, если в очень большом профиците!
Иван
Ну тут каждый судит по своему телосложению, ты условно мезоморф - у тебя всё чётко, сколько надо для роста столько и закинул, закинул больше пошло в жир.\nЯ эктоморф например, ну вот хочешь верь хочешь нет, расту от еды только 6 разовой, причём белоек не так важен, главное риса много жрать. И это комфортная зона для меня, т.к у меня за 2 года ни одной сушки небыло, я всегда сухой и жру оч много, и хорошо расту от этого, пробовал урезать, сгорает всё. \nПоэтому всё по логике:\n1) Дрищам(эктоморфам) - профицит\n2) Нормальным(мезоморфам) - в меру, \
Иван Бабей
Учитель вы умный философ.
Иван Иванов
Жиры нужно урезать, а не углеводы.
Казимир Залупенко
Алексей, ты же сам какое то время тренировался \
Кирилл Денисов
Мне 27 лет,занимаюсь больше 10 лет.вес от 71 до 78 в разное время изучение своего тела.Рост 177 см.За 10 лет съел две банки креатина по 500 гр.И 1 банку глютамина.Может я чего не так делаю,может я чего не понимаю,ну какого хрена я до сих пор даже не на половину как Алексей???Я не говорю,что у меня форма плохая я выглежу довольно эстетично(и кубики и мышцы выделяются)ну у меня максимальный жим 110 на раз,это что вообще!!!Р.S.Когда сидел на дефиците калорий за три месяца скинул 6 кг.всё время чувствовал себя куском дерьма(нет ни силы,ни энергии,не желания заниматься,и частенько кружится голова.)Ну да ладно и так много написал))
Князь Ян-Алеев
Друзья подскажите!! У кого был реальный опыт сушки натурала....кто и сколько проходил по времени.Я похудел неплохо-но результат стал...Урезать углеводы еще? и так тренироваться -тяжело без углей..Спасибо за совет
Леонид 30.10.18
Подписался на канал, нажал колокольчик. Смотрю давно. Папа Смит слишком агрессивный, но его время прошло, он ведёт себя не по возрасту, я думаю в его возрасте уже всё равно на споры и доказывания. Комменты он закрыл не зря, видно многие его хотели бы разъебать, но увы. Я тоже считаю, что он бредит про изменение мышечной анатомии.
Максим Виталиевич
Альоша тебе бы лишь о чём то бубнеть с пустого в порожнее
Максим С
че сказал..и так понятно дураку...пустословство!
Министр по Терпению
Алексей, а ты определяешь процент жира своих подопечных щупаньем?
Николай Бранбиндонович
Похоже на то когда я бросал курить то курил По полтора года то не курил по 2 года то опять курил 3 года то опять не курил 3 года то опять курил 3 года то опять не курил 3 года и потом когда бросил курить и опять Закурил меня такой давление шарахнуло тресло как тузик грелку что я теперь живу с давлением. Правильно автор говорит нечего свой организм насиловать нужно придерживаться нормальной диеты в 0 там не в 0 . Я тоже вот борюсь борюсь с весом и спортом занимаюсь брусья отжимания турник и понимаю одно что надо меньше жрать а больше двигаться заниматься больше !!!!!!! Не надо свой организм мучить и дрочить ! Он потом сломается и вы просто жалеете!!!!!!!
Олег Котов
Можно ли добиться успехов в соревновательном бодибилдинге, если качать только икры и шею ? И при этом сидеть на вечном курсе...
Отец Шредера
чтобы оправдать свое желание пожрать вот для чего )
РУСЛАН ЖУЛЕЙ
Лёха очень понравился видос,поддержу лайком. Сними как время будет тренировку свою на выносливаость,как ты выкладывал месяц назад примерно мини заруба с самим собой. Подтягивания,брусья,Присед и т г за короткий промежуток времени
Роман Фридман
Алексей, привет! Хотел узнать такую вещь, как хронический перетрен. Очень много бодибилдеров, в том числе и Арни пишут и писали, о том, что на каждой тренировке надо уходить в отказ, чтобы что-то выросло и был прогресс. Это и понятно. Они на АС. В голове возник вопрос, а не появится ли от таких тренировок хронический перетрен у натуралов? Мышцы просто не успевают восстановиться от прошлой тренировки, а ты их уже нагружаешь (и так месяцами или даже годами). Могут ли быть тренировки в отказ следствием того, что мышцы не восстанавливаются ---\u003e мышечная масса растёт хуже ---\u003e прогресс в подъеме снарядов хуже. Ну и в конце концов застой? (ГОВОРЮ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО О НАТУРАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНАХ)
Руслан Дагаев
а почему Шредер никогда не уделяет внимание такому важному составляющему-как гормональный уровень мужчины. вот мужчина например-30--35 лет, тест у него 12 нмоль. может он набирать мышцы? тут дело не только в питании и тренировках
Сергей Пономарев
Мороженку и печенюшку лучше вообще не есть, у кого есть зависимость от такой еды. Вполне достаточно сложных углей.
Сергей С
Профессор Селуянов также заявлял. При этом он даже говорил, что можно наращивать мышечную массу и сжигать жир, увеличивая белок и уменьшая углеводы.
Спортивный_Счастливчик
Молодец Шредер. Как всегда опыт профессионала.
Таулан Урусов
Спасибо ),про такое даже не рассуждал)) но почему тогда чем больше становишься,то тем и сильнее?,если от этого нет прибавки мышц,то веса поднимает жир получается?мышцы то говоришь не растут с набором массы,короч я запутался...
Филя Лашпет
Алексей я очень не люблю есть, наедаю белка примерно 0.8-0.9грамм на кило веса, думаю купить протеина чтобы добирать 1.5грам белка на кило веса, как считаеш я правильно сделаю?
ооо нн
Ну не знаю, купил я гейнер и креатин и начал жрать этот коктейль пр 3 раза в сутки плюс 4 раза обычная пища и вырос реально лучше чем с курса. Торс руки общий размер хотя да и живот. А про белок мне кажется его доза слишком завышена, ведь в одном кг чистого мяса белка процентов 17 не больше. Остальное все вода гликоген всякие жиры и остальные вещества. Так что он нужен не так сильно как говорят. Углеводы должны быть в рационе и вы будете расти даже от того белка что вы получаете обычно.
сергей Чугайнов
Я знаю по себе! Если не много есть и часто то результата не будет на массу! Надоело жрать! Хочу просто быть в тонусе! Мне на конкурсах не выступать! По мне дак так! Просто режим! Я абсолютный натурал, кроме когда силовые росту креатин принимаю!