Питание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая

Download videos:


Сергей Югай ВК:



Tags:
Алексей столяров Битва Спорт Столяров Тренер Фитнес Югай


Aleksandr
Он что то говорил? Я все прослушал
Alex Yarusov
мда, хорошая информация и попка ничего тоже.
Alexander Gorr
Прикольное видео, но этот парень на переднем фоне который что то рассказывает закрывает вид на главного героя этого видео.
Alexander Mutovalov
Сложно объясняет,я парень который хочет начать заниматься и ничего не понимаю, что значит сложные и простые углеводы и т.д
Alexander Scr
***** Пацаны , я ничего не запомнил , слушаю 3-5 слов и мысль : \
Andrey Nguyen
Яйца - это эталонный продукт. ЛейцИн. \nбез каких-либо упреков.
Anet Panda
Специально что ли фон выбирали? :D
Arslano
Не могу сконцентрироваться, т к сзади телка в жёлтом
ArtMaster GO
топ фон
Artemio Yatsun
+ like, Сергей Югай просто красавец, все доступно все ясно, не то что этот Цацулин (пусть он меня простит) как начнет заумно говрить, это просто жопа(извините за выражение)
Artūrs Kvjatkovskis
Вы там в России жопу женскую не видели никогда ?
Base manager. Operational point Kananga.
эти придурки несут ересь про матричную рнк..отмени химло и от тебя даже рнк не останется
D. Rzhevsky
Большое спасибо, всем мяса
Elegant ARX
Не плохой задний фон))
Elena110474
люди на заднем плане отвлекают, ниче не поняла из сказанного
FEZO
А по проще никак? Почему так всё усложнено? Привел бы хоть примеры, что можно есть, а что нет.
Fire Inside
Грамотные рекомендации, спасибо!
Fotomensk by
у вас оператор пьет сильно? Чего его на штативе так трясет? А за инфу огромное спасибо)
Imja Niskazu
Блин, я уже третий раз пытаюсь посмотреть это видео. Она просто гипнотизирует!))
J Andrew
Что за смешной балахон?
Jeka Vopilovskis
я не слушал этого жирного мудака, смотрел на попу
KAMIKADZE S
ребят а можно еще раз переснять только без того ореха?) Ровным счетом ничего не запомнил)
KAS32rzn
Сбор озабоченой школоты, не иначе...Фон, фон, фон....Ну попа, ну дальше что? опошлили все что можно, стадо
Karoll
dayte prosto spisok edi ,do i posle
Khasan Toichiev
жопа просто бомба, можно её шпилить до утра
Kid Black
Спасибо я до этого долго думал до или после тренировки есть! Больше спасибо тебе бро лайк тебе.))
Lizzkachu
Хорошо и понятно донёс, спасибо.
Max Katschuk
Хлопья и яичный белок через час вперёд и с песней
Mitnovitsky. Mitnovitsky.
Спасибо за информацию.
Nice Cormins
Удачно попал на видос.
Pinkie Pie
как все сложно
Rotenberg Bam Bam
у нево 2й подбородок??? или мне показалось.
Rotghar88
Лайк, за попку в сером на заднем фоне!)
Santa Klaus
ллайк блондинке!!!все видео залипал
Sergey Moshin
Аппетитная блондинка на заднем плане шагает
T. Va.
\
Temu Jin
ЮГАЙ ВСЕГДА КРАСВЧИК, КАК ГОВОРИЛ ВЕЛИКИЙ ФИЛОСОФ \
The world of tanks is the best
жопа 4258 лайков набрала!!!!
VLAD DRACULA
норм задний фон ))
Vadim Levashov
А зачем палец вверх, он и так сам поднимается (средний). Как говорится, создается процесс роста при просмотре...
Victor Gromov
за 10 минут, 8 рекламных роликов. Это ютуб или автор канала так делает?
Vlad Nesterov
6:37 вроде как аминокислота называется \
alex alexeev
Девушка в оранжевой майке сколько времени после съемки ещё двигалась))
gorlopan1517
В желудке всасывается некоторое количество аминокислот, частично глюкоза, больший объем воды и растворенных минеральных солей, хорошо всасывается алкоголь. А если делать кардио на тощак - жир горит круто, только очень аккуратно...
nadezhda j
Если мне хочется после трени банан, ем банан, если творог- творог, если мясо, ем мясо, пироженое - пироженое!
s an
Задний фон - супер
sdn
Такое чувство, что в комментариях одни прыщавые школьники. \nО, жопа! О, баба!\nВы хоть что-нибудь запомнили, что Сергей сказал? Бабуины.
Абунасыр Назаров
А время тренировки воду пит вредно или как
Авар Горный
простите я с заднего фона, о чем ролик?
Алекс Гром
блядь 12 минут и все что он сказал , \
Алексей Столяров
Вы часто задаёте мне вопросы по питанию, как правильно питаться до и после тренировки, Сергей Югай ответил на многие интересные вопросы по питанию.\nПриятного просмотра 😊 Задавай те вопросы?
Алеся Никольская
глубочайшее знание предмета + научная основа + доступное объяснение + мужское обаяние. Обожаю Югая!!!
Андрей Швидько
Алексей Столяров Здравствуйте! Скажите пожалуйста - Вы ведёте учёт углеводов и белков с учетом процента потерь на усваиваемость белка разных продуктов в организме и потерь углеводов при варке, или нет? Например, усваиваемость яичного белка почти сто процентная, а из творога не больше 75%. Я начал считать с учетом потерь, в \
Артём Алиновский
ну и жопа )
Бомбануло
Что ты городишь! как после тренировки может быть анаболизм??!!!!
Валера Семенков
Я знаю на какой задний план вы смотрели)
Валерий Бригинец
.Я просмотрела и прослушала мне интересующую информацию,и ни какая девушка, а тем более ее попа меня не отвлекала.Ох народ!!!!!
Вася Нормальный
6:37 надеюсь специально с ошибкой лейцин написан?
Вася Сидоров
Югай на фиг ты туда сел.....из-за жопы на заднем фоне не фига не понял
Ваш Консультант
До тренировки:\n1. Кушаем за 1,5-2 часа сложные углеводы \n2. Непосредственно перед тренировкой не едим\n3. Жиры НЕ едим\n4. Можно есть белки (хорошо яйцо- белок)\n\nВо время тренировки:\n1. Витамины ВСАА 10-15 грамм и более\n2. Сразу после тренировки - сыровоточный спортпит\n3.1. Если худеем или вы эндоморф (склонный к полноте) - простые углеводы не едим \n3.2. Если вы экзоморф (худой) - задача вес набрать - гейнер пьем (простые углеводы\n\nПосле тренировки:\nкогда треня вечером:\n1.1. Через 1 час едим белок + сложные углеводы - если вы мч и набираете вес\n1.2. Через 1 час едим только белок (а углеводы только на утро) - если вы девушка и худеете \nкогда треня утром:\n2. Жиры вечером НЕ едим
Виктория Епихина
то, что он говорит, гораздо интереснее, чем унылая задница чувихи на заднем фоне
Виталий Ангельчев
вы почти все изврашенцы.\nнадо было слушать что говорят а вы на жопу первыи раз увидели?????
Виталий Золотухин
Почему то все комментарии про задний фон,но никто не пишет свое мнение по поводу темы этого видео,согласны вы или нет,может кто-то хочет что-то дополнить.Очень плохо что все здесь не для этого.А видео полезное и слушать приятно.И да,задний фон хорош)
Вован Дешевых
на задний фон смотрят пидоры вы слушайте человека он мысль говарит
Гев Гев
Вы знаете ребят,я считаю,что сильно заморачиваться по питанию не надо,нужно взять классический здоровый рацион который рекомендован для здорового питания всех людей и прибавить к нему ещё 30-40% белков разделить на 4-5 приёмов и порядок,своевременный достаточный приём воды,здоровый сон,и меньше стресса,больше вдохновения👍Всем удачи,хороших и приносящих добрые плоды тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻
Геннадий Курулин
Спасибо за видео. Начал принимать бцаа из-за недостатка энергии в зале и пошло дело в гору! Думаю еще и протеин начать пить из той же спортэкспертовской линейки.
Данил Сенчишин
Все смотрят на ту девушку в серых лосинах ? или только я ? если да то палец в верх )
Дмитрий Нестеров
Ммм, но ведь и протеин поднимет инсулин в крови, к тому же ГР долго не живёт, а с быстрым углеводом инсулин для массы очень даже не плохо, худеющим тут вопрос, и вообще 4 рекламы за 12 минут ты не ебанутый?
Домохозяйка
Ну ты и тупой вообщето в желудке пища не всасывается!
ДыРяВыЙ НоСоК
Сзади норм вид)))
Екатерина Карпун
Ладно там про девушку. А автор то каков!! 😘
Елена Логинова
Ппц а еще побольше рекламы вставить нельзя?
Женя Тут
Я один все время смотрю на задний фон в не на передний?)1:00
Иванов Иван
Зачем такое видео делать??? Ни фига не услышал, только пялился на задницу.. О чём ваще ролик был..
Игорь Рачук
Опустили бы эти валики у тренажера! Реально мешают!!!
КОПАРЬ в ЗАКОНЕ
Задний фон - супер! Ради него пересмотрел ролик несколько раз ))
Кирилл Оленченко
У него такой голос как будто он очень сильно хочет развернуться.
Кирилл Прасков
Серега как всегда по делу!
Кристина Мищенко
Очень полезное видео) Спасибо большое,все чётко,ясно и по делу. Очень добродушный и приятный человек.
Любовь Савостьянова
Специалист с пухлыми щеками. Вот уж кто трескает до и после тренировки !
Магомед Ибр
афигеть у неё попа. ненасмотреться\nспасибо большое за советы. все очень понятно рассказал))\nза попу отдельное спасибооо)))
Максим Скударнов
Он так говорит, будто его яйца находятся на прицеле дробовика.
Махач Хайминский
Бля заткнись твой голос мешает смотреть на телку в ласинах
На здоровье!
я блин не смотрел на задний фон. так как головой думаю а не хером и меня интересует не баба сзади а инфа которую дает профи. До тошноты, как дебилы блудные бля, все, баба да баба! Фу!
Олег Шарахин
мне кажется все смотрели на девочку взади сергея)))))
Ольга Митрян
хороший фон
Роман Бобровский
А жопа хорошая!
Руслан Минский
Объяснил не пойми что. Хотелось бы конкретно что надо кушать до и после.
Руслан рус
Мне нравеца всегда все паполачкам доводет. Пабольши таких тренеров.
СЕРГЕЙ ДМИТРИЕВ
кого снимает оператор!? )))
Саня Малинин
Сложно слушать тебя,когда серое на сером заметим но только мы😀
Сергей В
Видео как я понял про жопу в разных ракурсах
Тема Бинго
Кто отвлекался на девушку лайк!!!)))
ТоЛкОвЫй 91
Я хуею в коментах одни дрочеры епта👌А Серега молодца все четко обьесняет! Спасибо
Юрий Дементьев
ВСАА, это развод. В этой добавке глюконеогенезу не подвергается только лейцин. Валин и изолейцин просто превращаются в глюкозу. По-моему, далеко не самый дешевый способ получить глюкозы.
Юрий КОНЮХОВ
Превосходное объяснение правил питания от Югая, спасибо
Ярослав Владимирович
в последнее время склоняюсь все больше к Югаю и программы толковые даёт, особенно ноги и спина и говорит чисто по сути. Раньше Линдовера слушал но там больше лирики.