Хочешь накачать пресс? Тайны раскрыты

Download videos:


Самый правдивый ролик про пресс, который когда-либо вы смотрели!!! Все остальные тренировки и методы накачивания пресса во многом вводили в заблуждение людей. Информация подкреплена фактами и опытом: личным и не только. Вы узнаете о мышцах брюшного пресса всё что требуется.Секреты пресса! Секрет красивых кубиков на животе на самом деле очень прост!НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ



Tags:
как накачать пресс кубики на животе мышцы пресса накачать пресс натур... рельефный пресс секреты пресса тайны раскрыты тренировка пресса ух ты бородачи


* SnailPlayBest *
Такой херни я еще не слышал...Пресс-это обычная мышца и качать ее нужно как обычную мышцу на обьем.Хули,тогда бицепс и грудь не качайте)
ACE Game
*прошло 5 месяц а автор все еще читает коменты и даже отвечает*
Abdulla Medshidov
У меня большие кубы и по серидине щель открытый почему ??? И у меня чучуть пуза есть ну я не толстый я 43 кг в 10 классе это для меня норм
Alex Pro
го про икры
Alexander Samodelkin
Я тоже накачал пресс... Правда это было не легко((( Три года качал его, и днем и ночью, и в дома качал, и на улице качал, и даже в машине возле Макдональдса... \nНо ничего не помогло... пресс дальше был не идеален((( \nИ вот тогда я решил попробовать новую методику! Я стал качать его пельменями, котлетами, и колбасой, а по выходным я качал его жаренной картошкой на обед, и макаронами на завтрак... И это мне ПОМОГЛО!!!\nТеперь у меня огромный пресс, один большой крепкий мускул... Он настолько огромен, что я даже могу положить на него руки! И мне в машине стала не нужна подушка безопасности! Таким прессом как у меня, я могу даже остановить Фуру! \nТеперь я очень сексуальный мужчина.... Я вижу как все девушки на улице смотрят на меня, и провожают меня взглядом! Чего до этого никогда не было...\nЯ очень доволен своим прессом, и не даром прошли такие мучительные годы тренировок.\nНо есть один минус... Из за этого пресса, я вынужден носить штаны на жопе! Так как пресс не позволяет поднять их выше)))
Alexandr Vologin
Бородачи, от Шреддера ответка подъехала https://www.youtube.com/watch?v=-J9fAM2nCEA&feature=push-u&attr_tag=w2X_wA1pIEaZImJn-6
Anarhiya 95
Бред какойто. Я жирный и я за год накачал пресс.
Andrey Kushnarenko
Хочу заметить что пресс это тоже мышца и соответственно растёт от нагрузок. У самого все кубики прорисовались в течении полугода, потом дело затормозилось.
Arashira
Я пресс вообще не качал а он есть!Друзья завидуют!)
Arturius 777
Юрий Спасокукотский про прес первым рассказал.....!!!!!!!)))))
Beart tim
Я за месяц пресс накачал
Biburat Channel
Пацаны, что бы такую бороду пиздатую наростить, надо сперму коня пить или как?
Charles- Valentin Alkan
У вас офигенные бороды... Хочу себя такие!
D As
ето у вас не получается а у других да
Edalet Xamidov
Нужна диета!
Edowardas
Зачем вам лобок на лице ?
El'Dento Fuerte
Накачал за два месяца с фактически ничего. Никакого спец рациона не держал. Питался обычно. Делал три разных упражнения, два по 15 раз, и одно по 10, т.к. Тяжковатое. Каждое по три подхода. Каждые два дня, делал день отдыха. Иногда пропускал, делая больше. И ничего, более менее вышло
Fedor Fernandovitch
ВЫ БЛЯТЬ КТО ТАКИЕ ? ЧТО ЗА БОРОДЫ ?
Friday's TB
Го взаємну підписку
IIIeffKA
www.edasport.ru - спортивное питание - низкие цены
JAVI
Спасибо меня надоело то что я качал пресс во всех видео не качалось не качалось все перепробовал и вод однажды наткнулся на вас посмотрел И Я БЫЛ В ШОКЕ всем друзьям надо сказать спасибо ловите от меня лайсоны и подписку:)))
Jh Enteogen
Что за чмошники? 😨
Levon Mkoyan
Ребят что за фигня я накачал нормальный пресс за 2 месяца
MOGILLA
Красавчики!
MR. VIPER
Ебланы бородатые и дрыщи которые качали 7 лет и то это пиздеш
Maksim
Брееед какой-то,чем пресс отличается от любой другой мышцы ?если все остальное можно накачать,так почему пресс нет ....генетика повлияет только на его строение . Если придерживаться такой логике ,то можно вообще не качаться если не растет ни хера ?! Скажу про свой скромный опыт,с малых лет был пресс ибо всегда чем-то занимался ,всегда был виден.....и вот в один прекрасный момент увидел чудо-методу , где говорится как раз о том,что пресс такая же мышца как и все остальные,чтобы ее нарастить надо добавить вес....ну и что в итоге,начал я делать скручивания с баклахой 20кг и вуаля,через месяцок-два кубы стали на столько здоровые,что по мне так стало стремно выглядеть по отношению ко всему телу,так как на тот момент я был тот еще дрищ. Так теперб я их даже под слоем жира всегда могу увидеть,учитывая,что у меня его 20-25%
Marron Domovhn
Ётот рыжий какой то кантуженный))
Maxim Success
Слабый пресс. Вот у этого мужика просто мощь! И вам братаны советую методику https://m.youtube.com/watch?v=xJs4cpKHwok
Maxim guseynov
За две недели накачал. Вы просто наверно не знаете как правильно это делать. Раньше тоже помню долго не мог накачать, так это потому что не так скручивался, напрягая не мышцы пресса, а спину. При каждом сворачивании - выдох. Дыхание - одно из важнейших в накачке мышц. Был подкожный жир тоже. Убрал его, посидев на диете небольшой, ну как диете, просто правильно питался. Не жрал сладкое, мучное. Еле преимущественно фрукты, мясо, белковые изделия, а так же орехи. Со временем замечал, как пресс становится рельефнее. Но пресс это такая штука, что не качав его долгое время(у каждого по разному), он у вас потихоньку будет \
Merfi Channel
Самый лучший момент: 0:00-8:08
NAZAR 5000
Тоже самое,все то же самое что говорят бородачи и я сам делал. Все в точности. Не хрена. Сушиться надо,тоже такая же бодяга,все это трата времени в пустую.
NanoMSF
10 Кубиков пресса как-то уродливо.
Nasibjon Tolanov
Пресс качать надо. !!!
Netis
На мою думку пресс можливо накачать, надо упорно заниматься уделить время вот моя тренировка на три недели рекомендую:\n\n1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов: \n1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз; \n2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз; \n3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз; \n4 день – отдых. \n5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз; \n6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз; \n7 день – отдых. \n\n2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов. \n1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз; \n2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз; \n3 день – отдых. \n4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз; \n5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз; \n6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз; \n7 день – отдых. \n\n3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов. \n1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз; \n2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз; \n3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз; \n4 день – отдых. \n5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз; \n6 день – отдых. \n7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз. \n\nМежду каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!
Orso Mobili
это лайк господа
Real true max
Че за братья вачовски беспантовые? Пресс - мышца? Мышца. Значит при сушке с фармакологией мышца не будет подвержена катаболизму и будет выразительной при низком проценте сала. Но если мышцу не качать она не будет жесткой и пампаигованной. Поэтому тренировать нужно пресс и все мышцы.
Rostik Krupovich
Только если ты не эктоморф
SASHKO SHOW
Батюшки хуйни не посоветуют!
Sami Sidorin
Пресак можно ебашить каждый день без каких либо перерывов на востановление,единственая мышца которая за ночь востанавливается, а этим пиздабольчикам веры нет 9 лет полы мыл в тренажерке а 2 на подхвате был, когда минутка была они качали пресс друг другу задирали ноги качки ебаный стыд !!!
Skrumy
Мне кажется пресса нету у большинства потому что они неправильно его качают. Что я имею ввиду? Ну допустим всем известно для того чтобы набрать мышечную массу нужно поднимать довольно большие веса. Например если у тебя бицепс 45 см то по любому этот бицепс ты не накачаешь 10 кг гантелью. А почему для пресса не используют прогрессию нагрузок? Это очень странно, ведь это такая же мышца как и все остальные. Поэтому мне видится что пресс точно так же как и все остальные группы нужно тренировать с прогрессией нагрузок и тогда он будет гипертрофироваться что во внешнем виде будет проявляться утолщением \
Slavik Bytenko
Мда чувак под 10 лет занимаются в зале , а в бодибилденге мало что понимают в частно о накачке пресса, все сказанное в видео бред, Могу сказать на своём примере, когда я не занимался у меня был маленький процент жира так как я был эктоморф было в дно всего четыре кубика и они были плоскими, когда же я начал интенсивно заниматься спортом я качать пресс всего 2 раза в неделю, через пол года, у меня появилось 6 кубиков и немного было видно 7-8 вместе с этим я набирал мышечную массу и набрал немного жира, не смотря на это пресс выглядел достаточно внушительно, кроме того у меня была явная ассиметричный пресса так как у меня была неровная осанка, сейчас ассиметричный устранилась так как я исправил осанку и начал качать пресс различными упражнениями, главное в накачке пресса нужно понимать что это такая же мышца как и другие, и соответственно с каждой тренировкой нужно увеличивать рабочий вес, если качать пресс без веса и ещё и одним упражнением то естественно мышечного прироста не будет будет качаться выносливость. Делайте 8-12 повторений по 2-3 подхода каждое упражнение и все будет)\nПы.сы. Автор даун
Steven Channel
Я сначала был толстый год назад , и я тогда начал качать пресс, не пытался худеть но сам не замечая я похудел до весны, но ещё было много жиров я до сих пор каждый день качал пресс, летом я увидел результат вродебы в конце августа я увидел свои первые 4 кубика я был очень рад, сейчас я хорошенько просушился. За питанием я следил только летом, подщитывал калории , питался я 3 раза в день. Теперь на сегодняшний день у меня чётко видны 4 кубика)) Я не думаю что бесполезно качать пресс, тем более вы сможете делать элементы на турнике.Теперь я все рассказал приступайте качать пресс, удачи
VOVAN G
До отказа тренировать надо,не менее 3 раз в неделю.Если укрепить надо - без отягощения.Если углеводы сжечь - с отягощением.И главное не запускать тренировки пресса надолго.Вобщем нового в ролике не нашлось( для меня).Неужели много знаю за 16-то лет тренировок.)))
Vasy Vetrov
Балду несете
Vendor
Хуйня, есть упражнение на прорисовку пресса, а есть на усиление. Выполняя каждый день и то и другое у меня он прорезался. 4 четких куба, при том что я не полностью сухой...
Vladimir Husnullin
Ну да согласен.. В принципе его можно накачать.. Берешь качаешь и он качается.. просто прикол в том что это одна мышца во всю длину снизу доверху.. И если она растет то она растет вся и сразу.. И эти промежутки между кубиками тоже становятся выше. Так что контраста между кубиками и углублениями не прибавляется... \nВот если бы на каждом кубике была бы отдельная независимая мышца, тогда бы от ее раскачки контраст бы тоже увеличивался и кубики бы округлялись выпячивались.
Yorqin Yuldoshev
\
arten rednek
100% правда это мы в морге изучали на курсе анатомии на 1 курсе мед факультета,есть поперечные связки,будут кубики,нет поперечных связок ,не будет кубиков ,против природы никак
dmitry uphone
А Арнольд?
gercules
когда я услышал что один бородатый занимался 7 лет а второй 9 лет и посмотрел на них . Я подумал и чем же вы там в спортзале занимаетесь то?
ipostuplenie
Да, все сказанное - это видимо так
nuMaga Nurly
Побрить бы блять их вам
phoenix xl
Скушняк полный никакой инфы
rem kwadriga
Чуваки, это отличная новость! Ненавижу качать пресс больше, чем ненавидел учиться в школе! Да здравствует свобода от самых злоебучих упражнений в зале!
seid lobthik
ребят вы че совсем тупые я месяц пресс качаю у меня у же 6 кубиков
sting sting
Дизлайк-это не правда не верьте
АЛЕКС ЭМ
Что за бред? Если я худой то значит у меня автоматически есть прес? Та на улице тысячи дрыщьей ходят без преса
АШ СПОРТИК
А ЕСЛИ С ДОБАЛЬНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ КАЧАТЬ ОБЬЁМ ПРЕССА БУДЕТ
Алена Владимировна
Сами накачаться не могут вот и говорят что не надо качать
Алеша Веточкин
Вы столько лет в зал ходили чтобы пивка попить?
Андрей Ильин
чё за подснежники на заднем плане?
Ахмад Бакиев
Хуйню несут два еврея, я за 2 месяца пресс накачал поднимая ноги на перекладине. Как обычно евреи людей в заблуждение вводят, не слушайте этих дибилов, качайте эфективными спомобами результат не заставит себя ждать.
БОДИБИЛДИНГ - ЗАПРЕТНЫЕ ЗНАНИЯ!!!
Занимаюсь и изучаю бодибилдинг более 30 лет, 30 лет работаю тренером, повидал не мало! Сам МСМК по бодибилдингу и МС по пауэрлифтингу! Бородачи на 80% правы! Я не качаю пресс с 1992 года, и моему прессу многие завидуют! Скажу что пресс подьемами ног и подьемом туловища вообще не качается, там больше статика присутствует. А скручивания придают только форму! Пресс качается косвенно, тяжелыми базовыми упражнениями, приседания, становая и т.д. там, где образуется огромное давление и это давление вынуждены сдерживать брюшные мышцы а не пояс! Плюс питание, если вы засушиваете пресс который и так очень плоский ничего хорошего вы не увидите! Мышцы это вес! Чтобы накачать пресс, надо прибавить в собственном весе за счет мускулатуры, и одновременно засушиться! А это все питание! Главная тренировка за столом! Что вы едите, так вы и выглядите! Больше скажу на своем канале, немного позже! Но вынужден признать, что бородачи действительно что то понимают в отличии от того мусора, которым переполнен интернет!
Богдан Клилимпуш
Это видео фигня
Вадим Игумнов
Мне исполнилось 13 у меня 2 года пресс. Секрет: 1.Станьте бмхером. 2. Качайте в день по 200 раз пресс за 1 раз и делайте упражнения. Я качал 1месяц 4 кубика, 2 месяца 6 кубов. сейчас растут 7 и 8 кубы.
Влад Пустой
Спасибо, теперь понятно почему после ежедневных тренировок прес неростет а только укрепляется,, буду теперь больше внимания приделать сушке, спасибо
Владислав Михайленко
Четко и ясно. Лайк
Владос 16
Все разные люди и телосложения разные а вы хилачи
Даниил Никонов
Что это за бред я например худой но и преса у меня нет а если человек толстый то он просто может сгонять этот жир в спорт зале . За это видео дизлайк
Дмитрий Аст
Все растет,а прес нет))
Дмитрий Губин
Что вы делали эти 7-9 лет, почему такие дрыщи?
Замир Асланов
бред все брееед !!!!! я качал пресс ( ну как качал когда раз в день по 5 минут ) и через месяц он у мен появился !!! у меня небыло никакого графика . я забросил и вот недавно опять начал и вот за 2 три недели он у меня появился
Иван Атлет_Сочи
оуе красквчики🤣👍 бородочи ееееее да да да я не люблю качать пресс и через силу его делал скручивание за скручиванием😁 а теперь все ясно🤣👍 ехааааааа
Игро Play
Все , больше не буду качать пресс , Спасибо Огромное ! )
Иосиф Виссарионович Сталин
Надо было ещё по топору взять и снимать на фоне пещеры.
Любительские Турниры в Чеченском Районе
я полностью с вами согласен Борадачи !!! я тоже об этом думал соит ли кочать этот ебаный пресс так как я качал его уже 5 лет нихуя даже не видно !!! я убедился в этом с этим видео спс вам
Маска
Мне 14 я пробовал 7 дней 3 раза в день по 20 минут и начало виднетца очертание пресса,но потом я бросил,хочу возобновить.Хз что получится но попытаюсь качать в течении месяца.
Михаил Телицын
Бородачи Мои Любимые Друзья ,Продолжайте в том же духе .
Никита Зайцев
Я уже качаю пресс 2 года, скручивания и уголок+набивка.Как ни странно работает
Обычный Зритель
Когда ты еврей и не качается пресс
Руслан Топчи
я не согласен , прес качать нужно , диз лайк .
Саша Княжицин
Спасибо за видео, ребята! Лично сталкивался с проблемой внешнего вида пресса. У меня ярко выражено 4 кубика, держал уголок на турнике около 1 минуты, но нету красивого пресса. А некоторые не могли продержать уголок и 5 секунд, но имели шикарные 8 кубиков. Комплексовал немного, потому что, обычный человек практически всегда смотрит на внешний вид)
Светлое Будущее
Брэд про прэс)))
Севка Live
У меня проблема с набором веса, я очень худой, но что-то пресса при этом не видно. Как по мне вы как не знали нихера про пресс, так и не знаете. Раз его не возможно накачать, но у худых его нет, значит он зависим от других мышц тела, а не тока \
Сергей Томбовцев
Так, ясно, отписка
Сергей Ховрин
Если у вас не выходит его накачать, то зачем людям эту дичь говорить. У тебя никогда не будет пресса если ты его не качаешь,либо будет при маленьком содержании жира.Нельзя бл*ть накачать то, что ты не качаешь, а прем нужно качать не более 20 повторов и не менее 8,только так будет расти. А вы тут ересть говорите, сами подумайте прежде чем говорить такие вещи, бомбануло у меня аж п*дец.Прес надо качать не более 2 раз в неделю.И будет хорошо
Султан Хизриев
Мне 12лет и я за 2месяца накачал норм пресс
Тайфун Ураганов
Они правы только в одном,пресс не качается легко! В целом эти люди чушь несут,если вы будете неправильно качать пресс и результата не будет(может быть мизерный эффект). Нужно увеличивать нагрузки,подходы и количество упражнений. У разных людей и генетика разная,некоторые быстрее набирают мышечную массу, чем другие и это тоже надо учитывать.
Твой Батя
Почему тогда у моего друга есть пресс он то точно не химик за три недели накачал
Чуждый
Пока вы качаете пресс, Путин качает нефть.
Юрий Константинович
Ну и бред!!! мине 5 с половиной лет! и я уже 6 лет занимаюсь! раньше у меня были круги а теперь 2кубика! Я делал скручивания с 85 кг женщиной и пил всего лишь по 3 чайные ложки...
Юрий Сапронов
Молодцы, подготовились. Приятно. Когда готовят материал, это значит что авторы видео уважают своих зрителей и подписчиков. В этот раз однозначно палец в верх. Так держать парни!
Юрий Щербаков
норма
арсен Khcheyan
Иди ти
денис воротыло
бредятиа..... я качал его и все норм......... появился .....а вы говорите хуйню
джон сноу
ха чуваки у вас крутые бороды
миша ищенко
я накачал прес за 3 месяца
наташа ларина
7:05-7:07 такое было ощущение что он его ёбнет локтем по затылку ))))