Как дрищу набрать 30 кг мышц? Откровение эктоморфа

Download videos:


Как дрищу набрать 30 кг мышц? Откровение эктоморфа.В этом ролике вы узнаете сможет ли человек с самой плохой генетикой набрать 30 кг мышц. Я поделюсь своим опытом и своим результатом, откровение самого настоящего эктоморфа. Расскажу о пути который мне пришлось пройти.ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ ...



Tags:
будь в фоме видео тренировки дрищу как как похудеть мышечная масса набрать массу набрать... правильное питание тренажерный зал тренировки дома фитнес


Alex Gosling
Одна вода. Говорит много информации- ноль. Ты видимо фанат всяких тренингов. Это уже не модно. Где ты раньше был? После Дениса Борисовна, или Югия кому это будет интересно?
Alexey Sidorov
Это модно сейчас видео начинать с нарезок содержания,один кто то придумал и все как обезьяны повторяют
Anatoly S
Насчет плохой генетики - вопрос спорный. Если сравнивать с Шредером, то да. А так-то, я бы определил ее скорее как среднюю. Есть много людей, которые даже набрав такую же массу, выглядят гораздо хуже из-за паршивых пропорций и особенностей костяка. А то, что был худой до армии вообще не занимаясь, то так и будет у всех, кто не мезоморф и не толстяк. Степень худобы - это уже отдельный вопрос. Как посмотришь на участников Олимпии, так половина демонстрируют свои подростковые фото и плачут какая у них плохая генетика, но вот трудолюбие ... ага - оно всё и решает. Хочешь увидеть что такое плохая генетика - посмотри канал \
Apollo_ nn
Бро, рассмотри пожалуйста технику жима для парней с длинной ключицей и короткой, с короткой ключицей нагрузка уходит на переднюю дельту и проблематично качать грудь..силовые то норм для натурашки 110кг на раз при весе 69кг рост 182см, но хотелось бы чтобы грудь росла. И вообще плюсы и минусы разных антропометрических данных. К примеру у узкоплечих(с короткой ключицей) плечи сильнее и выдерживают нагрузки больше чем широкоплечие
Artem Cevelev
Начинаю обучаться на Персонального тренера, читаю литературу по анатомии, биохимии, биомеханике и физиологии. Боже столько всякой дичи несут на ютубе, твой канал один из немногих, который доносит правильную информацию.
Artem Kim
Денис набрать то не сложно, вот скажи как сбросить👍
DMT Workout
Короче ДНБ норм спрогрессировал XD
Daniil Kuronen
Красава! Уважение и зачёт:)💪👍
Elastic Heart
Боже, спасибо тебе большое!
Evgeny Keselman
Ден, 30 кг мяса за 12 лет без \
Evgeny Z.
Так а как дрищу то набрать?)
FeDbKaGaMiNg gg
Все круто , но как ты набрал эти 30 кг и как лучше качаться , ты же знаешь ты все перепробовал.Хотя , можешь не отвечать, понятно что химию подрубил.
GubkaArchi Bob
Ахахазп))) Про первую банку протеина - очень жизненно)
Homeostasis bio
Как же это знакомо( не каждый готов 20 лет работать чтобы набирать 10кг. Тем набор идёт лишь в возрасте до 21г когда тестостерона своего валом. А потом забейте, без фармы ничего не выйдет
ISF
Денис, ну не эктоморф ты. Смешанный тип, да, но далеко не эктоморф в тебе преобладает. Ты можешь жрать торты на ночь и не толстеть? Вот и я о том же)
Jetmanman
Пиздеж какой-то, 30 кг мышц прибавить это химический уровень или изначально он весил не на 30 кг меньше и был с жиром. Я не хочу оскорблять автора, но я не то, что не веру, я считаю, что это не возможно в натураху и не важно, что он всю жизнь качался. И что-то не видно на нем ребер никаких и ноги даже есть на старых фотках. А детство и раннюю юность вспоминать если так все худые были. Надо от 18-20 лет считать килограммы, а то так получится, что и не тренируясь люди набирают пока растут. Ну в 6-10 кг в зависимости от роста можно еще поверить, но не более.
Klark Kent
Болобол
Middle Earth
Так как набрать то?
Paval Malchanau
Спасибо! Начинал с 67 кг при росте в 194, ребра можно было посчитать со спины))))) сейсас вешу 95, стаж тренировок лет пять. Очень туго идут силовые, так и не могу пожать 100 кг на раз))) присед 100, становая 155, жим 95 \n\nКак вы относитесь к мнению, что эктоморфам нужно много отдыхать между тренировками? Мол чем меньше качаешся тем более накачаешся?
Pavel K
Ща шредер опять спиздит тему для ролика ))
Push Train
Скорость воспроизведения 1.5 ставим
Rusik LV
Забыл сказать, что после 30-35-ти мы все превращаемся в эндоморфов и уже пофигу на массу - дай Бог, жиром не заплыть!
Ruslan Z
Будь в фАрме! 😜
SON FORGE
Ну и как же дрыщю набрать массу?просто 12лет заниматься?своя история и всё?или сделать рекламу и заходите ко мне и убейте 19 минут?
Sergey HitBoy
Денис в принципе набрал 30кг с учетом времени роста его организма и силовых..\nЕсли взять ген. потолок прибавки чистой мышмассы то30кг (условные) это чуть ли не 100% вообще возможной прибавки.
Seymur Veliyev
Лучше быть дрышом чем екстрималным ендоморфом как я за неделю набираю жира
THE LAST BOYSCOUT
Душевное видео получилось. У меня с 16 лет 68-72 кг. Сейчас мне 35, не заморачиваюсь и тренируюсь в свое удовольствие. Сил и выносливости поболее чем у некоторых мезоморфов. Все эти мерялки пиписями от лукавого. Был в жизни случай когда ко мне доебался чувак 110 кг. (реально здоровый и с мышцами). Он был очень удивлен моей физ формой, после этого зе бест френд, респект и уважуха (я ему с одного удара трещину черепа, сотрясение и его еще в больничке уговарали на меня написать заяву). Как то так бывает
The Den
Денис ,пожалуйста сделай что-нибудь со своей причёской🤦\u200d♂️ ну серьезно это на пополам «распилена» голова... блин ты взрослый парень
The Witcher
Ну неет чувак, явно не эктоморф, чистый эктоморф это Арчо Моррис посмотрите его или Арнольд Сталоне и тот же Дэвид Лейд. А ты смешанный, видно же.
Verserk
Смотрю и вам пишут нет вы не эктоморф вы с мешеный тип и прочую ересь)))Весели бы сейчас 115 сухой массы то писали бы что у вас вообще просто генетика чудесная что вы от природы склонны к массе)))Что вам всё легко даётся ибо гены и прочую чушь...а вот они с плохой генетикой бедненькие пашут с утра до вечера в зале в отличии от вас и им не судьба накачаться.Раньше смеялись говорили худорба потом говорили что я больше чем они подтягиваюсь ибо я легче теперь говорят что у меня гены и я от природы такой крепишь.Ах да и химик же я как же без этого)))
Way natural athleticism
Меня тоже сейчас называют муравьем)))
Zhyvoj
Почему это не будем о длине пальцев. Тогда этот обхват вообще ни очем. Сказал бы в сантиметрах и нет вопросов. С виду так кость никак не тонкая.
anatoly anatoly
Зачем пробор делать через проплешину? Сделай обычный косой пробор, как раньше.
daniel gordeev
Отдых пауза отличный приём если не перебарщивать. Делаю её часто . один подход -20 сек отдых + ещё 3-4 раза и все. Если одаренный спортсмен, то можно ещё одну паузу и даже статику. Если так делаю, то восстанавливаюсь дольше
m44r0ck
ДЕНИС ОТВЕТЬ: Денис, ты рассказывал, что при треннировках в организме увеличивается образование веществ, которые живут не долго, но дают обьем. Но если прекратить заниматься, мышцы теряют былую форму. Расскажи почему мышцы всеравно сохраняют часть формы и силы, а не откатываются до минимума?
mainframe812
Чистая правда, теперь я знаю как я буду выглядеть если продолжу тренить ещё хотя бы лет 5. У меня 1 в 1 такой же путь как у автора, рост 185 сейчас вес 80 кг при 15% жира, стаж тренировок лет 6 (из них по уму лишь 2 года), начинал в студ годы при весе в 64 кг. Генетика рулит безусловно, большое тебе спасибо за ролик! =)
marian liscov
денис--какой у тебя обьем запястья ---обьем бицепса сеичас --какие силовые показатели в жиме лежа --присед --становая --подьем штанги на бицепс стоя.
naBJIo
Хорошее видео, Денис! При росте 172 мой вес был 61, щас 75. Начинал в Аветале в 2015 году, 19.01.2015 как щас помню первый раз притронулся к железу, правда мой возраст был уже 29 лет.... 29 лет, мать его.... до этого было невнятное спортивное прошлое, от футбольных баталий и турников с брусьями....
qazaq Joker
О оказывается есть такое деление-экто мезо эндоморфы. А я и не знал. Ем всё подряд,в любое время суток но остаюсь эктоморфом. При росте 183 см вес 67.5. Это нормально?
shadow vasya
Есть масса людей с куда более худшей генетикой
shokhamid ilkhomov
Неее херня братан) я когда школу закончил весил 49 кг.рост 180см.было мне 16 лет ,ща 18 за два года набрал 20 кг. Ща вес в районе 69-71.и дальше норм идет, но правда уже очень медленно. Сразу оговорюсь я не применял ничего из фармы.только из спортпита 2 банки креатина(300г) за эти 2 года . Кстати массу после курса креатина не слил вообще. Как многие боятся что после окончания курса креатина ты посыпешься-фигня нужно дальше продолжать хорошо питаться и тренироваться и все сохранится
Алексей Большаков обзоры на блогеров
Что даже пол амплитуды в многоквартирном режиме пробовал?)
Алексей Дворников
Спасибо за видео Денис. Жду подробного разбора \
Алексей К
Эктоморф это тот у кого не плохая генетика, а просто мало денег на жратву. Или есть заболевания, которые мешают ему нормально жрать. В этом вся суть проблемы плохого набора веса заключается.
Алексей Савельев
Так а на главный вопрос как набрать 30 кг так и не ответил! Нафига называть ролик одной темой а говорить про другое!
Анатолий Анатольевич
Привет, Денис! Как ты думаешь, Майк О'Хёрн натуральный атлет?
Анджейка Adventure
отличный обзор,простые и понятные слова\nРЕспект Ден;)
Андрей Головатый
Денис, почему замялись плны с зарубой со Шредером? Он говорил под своим видео, что ты обещал организацию, а он, в свою очередь, только ждёт особого приглашения
Андрей Даль Босс
Я раньше тоже занимался 10 лет . Ну сидел на химии и так далее , потом 2 года не химичил по здоровью и вес вообще стоял на месте , жрал очень много и все в унитаз . Короче у меня отпуск месяц , еду отдыхать и получается так что у меня жёстко сбился график сна , начал ложиться в 6 вечера и вставать в 3 утра , за эти 2 недели пока восстанавливал режим сна набрал 5 кг . Вот такая херня )))
Антон Мышко
184 рост и 57 вес - практически моя история. Хорошо хоть избавился от этого, сейчас 67 вешу) Помню те дни, когда я учился в техникуме, и меня чмырили все, включая учителя по спорту))) Когда всем дают гири 24 и 32 кг для освоения рывка и толчка, а мне гантель 12 кг))) Я был одним из тех, кто постил антикачковые демотиваторы и свято верил в то, что все качки тупые, а от протеина писька не стоит. Ни разу не мог отжаться с собственным весом. Потом дома прикрутил турник, стал подтягиваться. Точнее в начале я тупо подпрыгивал, и выполнял негативную фазу. Научился подтягиваться 12 раз, пусть и с рывком, ещё до того, как смог хоть раз отжаться от брусьев. Был абсолютно дичайший вид - чувак с доольно большими широчайшими, но ребристой грудью.
Артём Майоров
То есть ты не можешь рассказать о специфике тренировок икр и камбаловидных мышц?
Василий Зайцев
Ты ведешь себя не как мужчина, ты боялся сказать смиту все это в лицо, а сейчас, чтобы в глазах подписчиков стать более важным тролишь его на видео. Почему же ты ему в глаза смеялся и хвалил, а за спиной ты как последняя крыса себя ведешь? Ты точно так же мог бы сказать ему в лицо все это, но решил как мышь за спиной. Тебя не как это не красит и темболее не внушает доверия твоему опыту когда ты с ухмылкой говоришь про удлиняйте у смита. Я сам ему не верю, но ты ведешь себя как последняя крыса, и он выше тебя получается.
Василий Кононенко
Ден, спасибо!\nТеперь нужно для не дрыщей, что б обидно не было!))))))))))\n\nЛайк!
Взрослый Бублик
Денис, помню ты как то говорил что химик, перестав курсить сольет массу из-за недостаточной выработки собственных гормонов. А что, если например новичок сядит на курс, наберет условно 20 кг, что не является его потолком, а после слезит, но при этом его самостоятельный выработок гормонов позволит прогрессировать дальше. Будет ли слив, и насколько велик, по сравнению с послепотолковым? Иными словами, быстро разогнать массу за счет химии, но не до потолка, а дальше внатурашку, возможно ли это?)
Виталий
А где ответ, как же набрать 30кг? Какая программа питания и тренировок в итоге подошла? Или дело все в том, что Вы занимались 12 лет и в итоге что-то выросло?
Виталий Левченко
Как всегда видео в точку! И поймут его только настоящие эктоморфы. Кто действительно столкнулся с проблемами о которых рассказал Денис в ролике.
Виталий Миронов
у меня тоже чуть локти торчат
Владимир Иванов
Денис привет, спасибо за ролик! Сделай пожалуйста видео с рассказом как тебе удалось набрать массу, какая программа лучше всего сработала, подробно расскажи про схему тренировок. Ну и также хочется видео про периодизацию
Владислав Вышемирский
\
Гражданин Кейн
Возраст 28 лет, рост 195 см, вес 98 кг, достаточно узкие плечи (в ширину 48см), конечности длинные, достаточно хорошо набираю жир, сейчас процент жира примерно 18-20, запястье 19см. Кто я?
Денис Мусиенко
Ден, у тебя запястье 18 см - ты больше мезоморф, если конечно у тебя рост не 190+. У меня запястье 16 см при росте 185 - чистый эктоморф, еще склонный к полноте, короче повезло) Процент жировой ткани, кстати, никак не влияет на тип телосложения.
Дима Рожков
Можешь попросить плату за рекламу \
Дмитрий 159
Видео не соответствует названию. Вот и я ищу что нибудь такое, чтоб прибавить в мышечном весе. За два года всего 3 кг. Видео не могу и дизлакй поставить (потому прикольно и интересно рассказал), но и на лайк не тянет. Надо былр назвать \
Дмитрий Зотов
Тягала гирьку между 60 и 65 получилось 57. Смешно. А еще пытается вербалку включать тренинги наверное проходил. Ваше махание руками не привлекает внимание а раздражает.
Дмитрий Нестеров
Денчик когда мясо набирёшь, пошел в спортзал?)
Евгений
Привет Дэнчик а я вот начал заниматься в 39 лет и весил 55-56 кг рост 175 прикинь какой худой и маленький вес в таком возрасте, сейчас 42 года но уже вес 70-71 кг можно сказать без жира так как я эктоморф он у меня не задерживается. Скажи это нармально что я набрал столько за 3 года.
Евгений Николаевич
Что за шлак я посмотрел
Иван Кузнецов
вот вам везет, что вам ничего не мешает прогрессу, а у меня армия впереди и все мои на работки и силовые коту под хвост((
Иван Скляров
Контент как у Юги,за что спасибо.сплошная вода,никакой конкретики по рациону и треням.очередной бред сумасшедшего.это типо 30кг без фармы?пиздежь и провокация.мезоморфу 30 набрать практически нереально,а здесь речь о дрыщавом телосложении.
Игорь Кузенков
Отличный результат в рамках такой генетике👍\nДенис, хотелось бы узнать твоё мнение. Бытует одно из убеждений что плечи качать натуралу лучше с ногами, скажи пожалуйста как считаешь ты, отдельно или с ногами?
Илья
На счет методы отдых-пауза Шредер не одобрит)
Ислам Калиев
наконец то посмотрел опыт вашего роста - очень потрясный выпуск,столько полезного,и такой набор массы большой,до 100+кг дошли это рекорд хороший, а вы могли бы и больше набирать?были такие цели?интересно посмотреть если будете набирать
Константин Пастухов
сколько у тебя запястье?...у меня при росте 180 см....158мм
Личное Мнение
Мммм... 3 корочки. Хорошие сухарики....
Максим Ваваев
Спасибо Денис! Очень интересно!!!!!
Микола Помідорків
Я конечно очень рад выпуску, но ожидал большего. Где конкретные рекомендации - ждал их весь ролик. То что \
Міша Васильков
Интересное видео!
Николай Павленко
ну как-то видео не очём,подобного видео километр в ютубе
Новичёк Полониевый
Да ты набрал бы и без тренировак, просто взрослея, и делая хоть какие-то упражнения с отигащениями, ведя здоровый образ жизни)
РЫСЬ
Денис, а не могли бы вы поделиться книгами, которые вы читали по анатомии, биохимии и т.д.
Рик и Морти
я закончил 11 класс с ростом 180 и весом 58, походил пару лет в качалку, пару лет на турники и брусья с доп. весом и дошел к 86 кг, но уже без пресса, немного заплыл жиром
Сергей С.
Интересная и мотивирующая история схожая с моей👍👍👍.Респект Денис.Да про икры точно сказал.
Сергей Цыб
Спасибо Денис,я прямо увидел себя в 17 лет,рост 1.70 вес52 ,руки как веточки ,лет с23 начал пробовать заниматся,турник брусья но надолго меня никогда не хватало.Сейчас мне 30 3 года я занимаюсь с отягощениями,больше года наверное,бомбил как говорили большие дядьки из журнала iron men,естественно был жосткий перетрен и ничего больше,сечас взялса за ум тренируюсь по цыклам,веду дневник,делаю в основном базу,наращиваю веса прогрес довольно приличный вес72 ,запястье 16 бицепц 38,силовые в норме, стал лучше себя чувствовать.\nТак что мне очень близко то что ты говориш,я прямо розчувствовался,буду ждать новые видосы.\nХотелось бы узнать твоё мнение о книге Стюарта МакРоберта “Думай” ,а конкретно о приседаниях в 20 повторений.Еще раз спасибо.
Серый Л.
Привет, так ведь и не сказал, как набрать)) Какие схемы сработали лучше других?
Слава Украинец
Денис, обхват запястья измеряется большим и указательным пальцами, а ты меряешь большим и средним. Он намного длиннее.
Станислав Петленко
Хорошее откровение о себе.Есть разные методики тренировок о которых знаем,но каждый хочет расти и видеть себя большим так в нас природа заложила.Без химии в этом спорте не вырастишь.Есть придел просто твоих возможностей. Называется когда топчешься на месте и веса не растут. Расскажи как выходить из этого когда вес штанги и гантели стоит на месте.Тут без химии не обойтись.ДАВАЙ ГОВОРИТЬ ПРАВДУ.прим.сам занимаюсь уже 5 лет тоже все методики использовал.Самое лучшее кому повезло это эндоморфам.
Сторонний Наблюдатель
ДЕНИС ОТВЕТЬ. Сегодня узнал о такой спортивной добавке как Gaba (также известна как \
Талгат Аскаров
Я считаю что не обязательно эктоморф если запястье меньше 17 см. Все зависит от роста человека. Если пальцы на запястье не накладываются друг на друга то это скорей мезоморф. И вес так же не определяет тип телосложения
Тимур Бекбаев
отличное видео!! прям жиза прям себя узнал в этом видимо, спасибо тебе за это спасибо за все
Человек не Человек
Денис, будет интересно , если ты сделаешь отдельное видео , где подробно раскажешь о методиках , которые работали на тебе и которые нет
Шишкина Юлия
Денис😉😘спасибо большое!!!!!! очень интересная тема для меня..тяжело набираю вес🤔😉и кость очень тонкая😀😉....как же интересно тебя слушать....спасибо тебе ещё раз!!!!!!
александр тимофеев
Мне кажется это меза экто... Морф фигня полная. Я в своей жизни побывал во всех этих трех состояниях
ас ас
Обычная генетика была, а не плохая. Просто жил так. Питался, двигался. Все влияет. Начал заниматься, есть больше и стал какой есть. Не отрицаю роль генетики, просто глупо ВСЕ списывать на неё.
браинлес кок сакер хрен
Форму рокажи
воипщпр таегаш
Та не пизди кг 15макс набрал сухих мышц
игор Галактика
не друг визуально)))) тока. Значит у меня тоже есть шанс, вот я к чему))