НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЭТО ПОВТОРИТЬ! Самые частые и грубые ошибки в спортзале - Лера Мясникова

Download videos:


Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке:



Tags:
fitfest fitstars yougifted лера махнюк лера мясникова мотивация неправильн... ошибки в спортазе ошибки в упражнениях тренировки тренировки для девушек


? ?
Классная фигура💪👍
Alex Grin
Самое главное -нарушение срединной линии,в жимах и тягах использование прямых углов-плечевая кость по отношению к туловищу(что приводит к ущемлению ротаторов и в перспективе к импичмент синдрому),злопоутребление тренажерами(для чего они создавались-для реабилитации больных,имеют место для устранения ,,дыр’’ в телосложении) смита вообще бы запретил,как и жимы ногами-правило единого сустава,оно же порядок биомеханической загрузки -движение должно начинаться с того сустава который понесёт наибольшую нагрузку -приседая в смите-с чего начинается движение ?)с колен-вывод я думаю ясен.,не используется момент вращения наружу (в таких движениях как жимы и приседы). Не используются физиологичные движения. Но вообще главная ошибка -.это работа без тренера. Даже спортсмены с многолетним стажем тренируются под руководством.
Alyona Bellamy
на счет 1 ошибки, мне тренер показал так, как делать не правильно,и я так неделю или 2 заниалась и у меня реально начала болеть поясница,спасибо,что показали,как надо делать правильно
Alyona Borysova
Умничка! Спасибо за видео! \nОчень интересует вопрос питания чтобы иметь такое тело?
Anastasia Varg
Красотка какая😍
Andrei K.
То есть на подтягивании главная ошибка это быстрое опускание? Не тяга руками? Не расслабление мышц спины? Не поднятые плечи? Не напряжение шеи? Ах да, это же твои ошибки...\nНе хочу быть сексистом, но я бы не слушал тренера, который сам качает только жопу и прес.\nНу, при вертикальной тяге плечам тоже привет...\nИтог: данный тренер, как и 80% тренеров - дилетант. Или как говорит мой тренер: \
Andrei Mukin
Видящая . Могу поспорить что тяга в наклоне . Если делать как ты показала. Широчайшие минимум нагружены в такой техники. Ведущая молодая . Видно что начитанная . Но практика и теория это разные вещи.
Androgenn 88
кто это блеать такая???
Angela Litvinenko
Я часто вижу как девушки/женщины делают махи ногой назад стоя на четвереньках, сильно прогибают поясницу при отведении ноги назад. Я аж чуствую как их пояснится страдает!!!
Anna Brysnika
Лера, вы красивая девочка, но не надо учить людей технически неверным упражнениям. С ногами напутали- отведение ног есть и с наклоном, а не только с прямой спиной. Зависит от задачи и нужной амплитуды. С плечами вообще неграмотная техника, локти не надо уводить вниз ниже уровня \
Corj Alexandru
Вон там мужик с изогнутой спиной делает упражнения для трицепса -_- это тоже ошибка.\nВсё чётко и понятно и абсолютно верно. \nПокажи людям как большинство из них изгибают спину делая управления для бицепса
DEZ MG
Сиськи в раздевалке забыла
Dariana Lyueva
У самой ягодиц нет, ноги тощие, руки как дохлые палки. Наверное такая недоразвитая фигура, из за такой вот охуенно правильной техники😂
Dasha Agasieva
У нас сами тренера заставляют так делать Выпады и когда их делаешь медленно они торопят, чтобы мы как бы почти бежали
Dexter Jackson
Зачем оно обколола все свой руки? Вроде бы милая девушка, а выглядит с этим ужасно!(((((
Dina Ivanova
Прямо умничка.Спасибо огромное за ваши дельные советы .Такого уровня обучающие видео очень редкие.Приму к сведению.Удачи в развитии канала.
Djfh Xkdjd
Накормить её охота пирогами . Девочке кто нибудь подскажет что кости красивыми не бывают ?
Essentia: dance, fitness, psychology
на счет выпадов очень не согласна
FitFest
Друзья, какие еще ошибки вы видите в спортзале? Напишите нам в комментариях!
Galina Goman
в целом, многое правда и меня, как тренера тоже раздражает. но вот про разгибание бедра: амплитуда может быть и желательна большая, то есть наклон корпуса желателен, ну конечно с зафиксированным позвоночником. и выпады вперед имеют место быть, но как сложное упражнение со звездочкой.
Helga Owl
Такая классная тащусь
ISF
Всё хорошо, только вдох на негативной стадии движения должен быть.
Igor Alpeev
Хорошая девочка жаль сиси маленькие (
Julia Melnyk
как она меня бесит, да ,фигура агонь, но блииииин
Karmina Warner
Ох, вот это попочка))) Такая аппетитная =^.^=
Katerina Shalyagina
👍👍👍
Katerina Skepskaya
как же меня эта Лера разбесила когда я увидела первое видео с ней, но потом она мне понравилась))))))))как это называется
Lora W
Какая умница!
NaDiodessa
Любимый у девочек тренажер для разведения ног , чего там только не делают и в основном не правильно .
Nata A
Может мне везло, но я людей с такими ошибками не вижу в спортзале. И выпады очень странно она делает, колено сильно выходит за носок. А самая распространённая ошибка, что я замечала, это перегиб поясницы при гиперэкстензии.
Nurlanbek Panweza
Фамилия крутая мясникова
Olga Kononova
Почему на русских каналах в комментариях столько негатива?? Живу за границей м только у наших это так к сожалению. Она молодец - если те кто распространяет негатив такие умные то создайте сами что то вместо того чтобы гадить на других.
Olga V
Жопомахи вообще бесполезное упражнение... Выпад назад для ягодиц нужно делать так, чтобы колено было над пяткой (а в данном случае непонятно что больше грузится ягодицы или квадры)..
One
Во всех упражнениях девочка показывает сокращенную амплитуду, а не правильную технику, попахивает Спасокукоцким! )) \nДайте ей веса побольше на теже 12-15 повторов с отказом и она будет делать те же ошибки о которых говорит.\nНо в общем молодец!
Pavel Borisov
Знаете что я вижу? Хорошую, новую, интересную книгу, с прекрасным персонажем и большим будущим, которую разрисовали на полях. Возможно даже красиво разрисовали, ...но на полях. Книгу! Навсегда испорченная вещь.
ProSpSten
Тяга за голову нужна для акцента на верх спины . Тяга на грудь девушка растит широчайшие , и потом получается некрасиво. Из-за другого привода плеча к себе . Уже сто раз проверенное на клиентах . И подтягиваться так нельзя , в вертикальнвх тягах и в подтягиваниях на гравитроне никогда не вытягивайте руку до конца . Вы раслабляете мышцы\u200b спины и весь вес уходит вам в плечи , которые травмируются.\nНу и да... Вообще все тяги и жимы за головой опасны
Pumpkin
Ага, а у самой при зашагивании назад колено передней ноги выходит за носок??? И где правильная техника угол 90градусов
Regan_ View
Из-за ведущей не понял о чем говорится в ролике, ех, придется смотреть заново ...\n😍
Rovshan Aslanov
Красивая)
Sailor Moon
ДАЙТЕ ВИДОС О ПИТАНИИ ЛЕРЫ, 🥺
Serge Gabin
Резвенькая кабылка
Shadi Scire
В приседаниях со штангой люди уводят колени вперед, не держат поясницу и ставят большие веса заваливаясь на одну сторону.
Tania Goloven
\
VovaHCK
Единственный момент-насчет того что в выпадах бедренная кость выдавливает коленную чашечку-поржал)))))))))))))))
WGSY
Не понимаю этот негатив в комментариях. Ее фигура говорит за себя, даже кричит) Человек без знаний техники думаю не добился бы таких результатов
Yana Gaydash
Спасибо, Лера! ❤️
mimika
Сказала про технику, но забыла посмотреть физиологию плечевых суставов😂😂😂
pants-on-head
не озвучена цель походов в зал, а от цели в ряде случаев зависит правильность\n\nнапример, обычным физкультурникам или прикладным рукопашникам, которые ходят в зал для здоровья и функциональными мышцами, а не для красоты и нарциссизма, вообще не нужна куча бессмысленных показанных изолированных упражнений с весами\n\nа для билдеров и фитнес-зависимых уже все по-другому\n\nа для кого-то ещё более по-другому\n\nвсё от целей зависит
samsOn #
So cute)
Адель Щит
Где ты была два года назад хд?
Александр Мироненко
я сконцентрировался. 5 баллов из 5-ти. всё по делу. полезная серия.
Алексей Козлов
Спасибо. Почерпнул новые знания
Алексей Шаторный
на сколько знаю в выпадах коленями касаться пола не надо, а девушка касается
Алиса Погуляйко
Всё сказаное является само собой разумеющееся, кроме тяги сзади, тчга на грудь и на спину это кардинально разные вещи... не днлая тягу на спину, не будет красивой спинки... можно не дожимать до конца , а только на прямых руках опаскать немного...
Анастасия Николаева
Отсутствие полотенца у тренирующегося!
Андрей Сорокин
Очень милая девушка☺️
Анисимов Алексей
все старо как мир... ошибки ищет... отведение ноги само по себе движение не о чем, а в отведении на 30° оно вообще нахрен надо??? какого эффекта хочешь этим добиться? при такой амплитуде чувствуется мышца потому что это статич дин режим... а сокращения ягодичной даже до середины не доходит... бред!!!\nгравитрон??? клевая вещь? - дама, этот тренажер говно, если он не в реабилитационном центре..\nчтоя блять сейчас посмотрел(((
Артем Гожа
Что она говорила повторите пожалуйста
Артём Соболев
Ещё одна специалистка подъехала.Надо на ютубе лимит на фитнес-блогеров установить.
Белоусова Евгения
Вот про гравитрон отдельное спасибо. Прям моя ошибка :( ваша спина - моя мечта
Василий Тёркин
Лера лучшая среди девушек ФитФеста!!!
Глеб Гренадеров
АА, как раз тяга за голову)) хотел про нее написать, мда, колени и поясница - очень актуальное видео!
Даша Ким
тебе так идёт имя Лера
Диванный качок
Прикольная девчонка))
Евгений Чащин
Бросай это дело, я про педагогику.
Илья
Ударная нагрузка укрепляет связки колена, за пруфами - вводим в гугол \
Илья Лобанок
Как ещё плечевой сустав с такими рывками не месте стоит? Разве в в любом упражнении можно до конца разгибаться, когда делаешь что то с весом?)
Ландыш Насырова
Клёвая,ты умничка
МПР Лаборатория
Главная ошибка ведущей в том, что она думает что смотрят на её технику выполнения - боюсь что практически все зашли и смотрят видео только потому что она ведущая.
Макс Ганиев
Ничего нового
Мария Алеексеева
Не концентрируясь на потере равновесия хрен ты чего почувствуешь (это я про выпады),так что все должно быть стабильно.
Мария Зубова
какая няша)
Маря Акимова
Красивая спинка!полезное видео.
Наталия Косицина
Интересно, с каких это пор при отведении ног в кроссовере необходимо стоять прямо? Существует, к примеру другое мнение:\nhttps://tvoytrener.com/yprajnenia/razgibanie_bedra_trenajer.php \nЯ- то знаю, кому верить, а вот молоденькие девочки , увидевшие в вас образец для подражания будут руководствоваться вашими рекомендациями. Так что относитесь к ним более ответственно и не выдавайте свои рекомендации за непреложную истину.
Наталия Суворова
Спасибо, Капитан очевидность!)
Наталья Новикова
Лера - вы классная! 😁😁😁😁😁Ждём новых видео!
Олеся Миллер
Большое спасибо за полезное видео!
Паркер 733
вдувательная
Рандомчик 29
лера не неси хуйни!
СИДР
Про 1 ошибку готов поспорить в тренажерку приходят не только накачаться, но и похудеть и работа с малыми весами с большим кол-вом повторений поможет в этом.
Сама По Себе
Какая спина 😍 Мои глаза счастливы 💟
Светличкин Владислав
Как же она хороша черт возьми😏
Станислав Корнилов
лера секси милашка няшка хочу на ней женится можно
Татевик Мхитарян
Скажитье пажалуста домашних условиях как делать упражнения чтобы похудеть
Уильям Шекспир
Какая красивая девушка, и как же отвратно смотрятся наколки. Как на рецидивисте. Нет, правда.
Человек Который Сможет
НИКОГДА НЕ ПЕРЕШАГИВАЙ ШТАНГУ, ИНАЧЕ СМЕРТЬ! А так да, всё в тему.
Шишкина Юлия
С тягой за голову прямо успокоила....я её никогда не умела делать.....
Экскремент
видео надо рекомнендовать грыжникам !
Юлия Сол
Чё вы доеб..лись до девки ,фигура у нее супер ,подкаченая ,была б она еб...кой ,фигуры бы такой у нее не было .
Юрец Кацура
Хорошенькая
Яна Сидорова
Агаааа!) \nЯ поняла)))\nВы специально выставляете полную дичь, чтоб люди комментировали это)))\nДелаете рейтинги, молодцы, че)))
сергей иванов
Во втором упражнении показала одно и тоже