Изометрические упражнения. Как укрепить связки и сухожилия

Download videos:


У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: Это видео является своего рода ответом на вот такой вопрос: "Как сделать крепкими сухожилия (связки)? Что надо есть больше, а что меньше? Меня интересует скорость и гибкость и выносливость. Мышцы мне как у Шварца не нужны. Комплекция один в один как у вас 72-75 кг, 175 рост, 35 лет."изометрическо статические упражненияизометрические упражнения Александра Засса, Самсонаупражнения в изометрическом режимесистема изометрических упражненийизометрические упражнения для женщинкак выполнять изометрические упражнениявиды изометрических упражненийкомплекс изометрических упражненийосновные изометрические упражненияпрограмма изометрических упражненийизометрические упражнения для позвоночникаизометрические упражнения Брюса Лиизометрическая гимнастика



Tags:
... Александр Засс Изометрические Самсон атлетизм виды выполнять комплекс основные программа связки система сухожилия укрепить упражнения фитнес


111de3
скорость это....... -это Вася Ломаченко-вот скорость.
Alex Steinbach
Всё по делу. Полностью согласен.
Almaz Yakhin
Александр Засс великий человек для меня. Когда я про него узнал, стал этим заниматься в 13 лет, сейчас мне почти 15 и есть большая разница в силе. Когда укрепляешь сухожилия, человек стает выносливее. мышцы расти не будут, просто я стал сильнее и выносливее.
Asl Bro
Мужик!!! Еркек!!!
Azon net
Добрый день Александр. как бы Вы прокомментировали блогера Александра Шпак, правильно ли он рассуждает о тренировках и питании. прошу ответить, если это не займет Ваше время.
BY IVENCHY
спасибо за видео
Benya
Занимаюсь волейболом, заметил что не демпфирую на приземлениях при блоке. В связи ежедневными играми начали болеть колени. Понятное дело, что хвататься за укрепление статикой уже поздно и для начала нужно восстанавливаться. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу, а именно: есть ли какие упражнения для восстановления в прошляпленной ситуации или остается стараться держать все покое и только потом начинать закачивать.
Den Kos
можно ли посещать зал при простуде?
Denis Zem
Почти 55 лет это 43???
Dimitri Gette
Здравствуйте Александр. В одном из видеороликов Вы показали планку, где Вы держались на голове и на пятках. Скажите пожалуйста , как называется эта планка?
Dmitriy Belash
отличное чувство юмора ! Респект !!!
Dmitry Klets
Изометрия это не для накачки мышц. Некоторые этого видимо не понимают. Проще говоря что бы руками поломать гвоздь 200мм/6мм нужно пытаться сгибать и разгибать этот гвоздь, рано или поздно получится, что бы разорвать цепь нужно пытаться рвать цепь. Просто тягая штанги и гантели особой силы в специфичных движениях добиться трудно, нужно дополнительно отрабатывать отдельно эти движения.
Drevorub
от собаки цепь отвязал, пошёл качаться. лол
Egor Tsaryov
Чет в инете много инфы на счет правдивости изометрических упражнений. Да говорят и сам брюс ли их любил делать (Параллельно жимами, тягами и т.п.). Вообщем попробую я заниматься изометрическими упражнениями (в основном), потом напишу, есть ли хотябы примерный эффект, о котором все так говорят. Если есть, распишу все детально, что по сколько и когда делал. Пожелайте удачи) P.s: думаю Вы правы и супер силы тут не получить, но все же попробовать всегда стоит.
Eilat Эйлат
Несогласен, по собственному опыту, изометрические упражнения дают прирост в силе, который невозможно достичь дин. упр., попробуйте и убедитесь
Igor Tarasov
Как вы относитесь к Street Workout (турникмэнам)?
Jony Amarone
то же хочу быть таким в 55, уважение огромное
Jose Aldo
как стать более выносливым?
KudriBoy
Дядя Саша, приветствую. Благодарю за видео. \nВопрос: А что можно делать с эспандером? Для чего он нужен? \nИмею ввиду эспандер, который можно растягивать двумя руками. \nЗаранее благодарю. \nАлександр
Légion Étrangere
Нихрена вы не накачаете!
Mārtiņš Ramza
+Александр Алексеевич а это правда что каждый раз в тренировке надо качать прес?
Omirkhan Rafailov
Конечно накачаться нельзя но укрепить связки и сухожилия методом Засса кажись возможно.. более двух недель занимаясь чувствую упругость, ушла рыхлость.. безспорно что мышцы надо прокачивать железом... Вам огромного успеха, отлично выглядите!!
Ragnar Rønningen
Значит Изометрия Александра Засса никакой эффект силы не даёт ? Неужели достичь серьезной силы можно только железом ?
Ramzes200986
разница между выносливостью и мышечной массой?
Ruslan Aslanov
Спасибо) очень полезные видео у вас на канале!!
Saitama
статическими упражнениями можно рельефа добиться и силы ,но не массы
Sviat Oslav
Ого. А горилла то и не знала что ей белки и витамины есть для силы надо....
TruckersUA
Спасибо большое за видео.
Video Новости
Александр, Привет как накачать мышцы спины?
Vova Sheva
не совсем правильно выразился-вес удерживаю до отказа.потом изменяю немного положение сустава и следующий подход.
Willem Ignatjev
Молодец ! но прекрати неоднократно подчеркивать с унынием наступление возраста своего - если думаешь о наступлении старости то это и наступит с *приданием* !! 55 - это у тебя еще младенчество, у мужчин вторая молодость начинается с 60, а у настоящих *самураев* как ты - с 70 ! Здравия и Удачи ! и не унывать !
_Chuzhoy_
)) только вчера хотел задать вопрос про Александра Зааса и ваше отношение к Изометрическим упражнениям )))
kent maria
Классный Мужик!!!!просто дохожчиво,без понтов!!!!Зачет!!!!55!!!Молоток!!!Уважуха!!1
maxim05111
гибкость в партере крайне важна .
roman cvelov
Ни хера себе автор! Да ты молоток тотальный ! 55 лет и такой живчик. Уважение и только.
snake1 iryyf
Все четко и по делу спасибо!)
talgat ecttd
в общем так : мне за 60....вес был 98 сейчас 84...физически сильный---мог например при таких габаритах лазить по скалам и т.д.---но результат артроз колена.....теперь вопрос сталкивались таким делом ?...по прыжку я думаю что нет но все же....сейчас качаю ноги по варианту изометрических упражжнений
Алекс Бок
Скажи \
Александр Алексеевич
Изометрические упражнения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46-DjbizQ8n28mgt-xmzxLF\nВидеокурс эффективной самозащиты на улице: http://atletizm.com.ua/samooborona
Александр Гасилин
Дядька то явно закаленный мне бы тепло небыло
Александр Петранин
А как насчёт воздушных гимнастов в цирке, особенно женщин? У них нет горы мышц, наоборот очень изящны, а свой вес килограмм в 50-60, держат легко, в течении длительного времени. Это ли не эффект изометрических нагрузок? Мышцы не большие, а сила огромная!
Али По
Как всегда, с юмором и по сути, респект.
Алик Яков
почему же современные спортсмены которые в залах железо тягают , не могут повторить силовые трюки Заса ??? Я ни разу в спорт зале не был допустим , занимался сам и по многу , пробовал разные методики , изобретал свои , разного рода тренажёры , но сравнивая себя вот с людьми которые в залах с тренерами занимаются , и имеют большие бицепсы , они по силе мне очень уступают , я даже не занимаясь железом могу подымать большие веса , чем эти качки , хотя я занимался много лет штангой и железом , но уже более 5ти лет вообще не занимаюсь железом , изредка , очень и очень редко. Упор делаю сейчас на пружины , эспандеры и жгуты резиновые , ну там ещё использую что то типа булав , которые сам смастерил , планирую снять о них видео
Андрей Ефремов
Спасибо за видео . Привет из Чувашии
Андрей Солдатенко
Вы так о возросте говорите как будто не довольны, ну или жалуетесь. Диванный критик)))
Андрей Сорока
Для 55 чет молодой на вид. Респект!)
Антон 05
Александр, у меня такой вопрос, я драки не боюсь, не боюсь получить ответный удар, я боюсь получить боль, это можно перебороть? Ответьте пожалуйста(
Артур Король
Правильный мужик реальный всё честно говорит без понтов без пурги по-простому и доходчиво
Артём Царевич
А где вы живёте Александр?
Валентин Батурчик
все правильно спасибо вам полезные вещи а то в интернет правда много вся кого лохотрона и жаль тех кто ведется на это
Виктор Гельман
Гибкость тела дает гибкость ума, свободу движений и размышлений. Никому тогда в голову не придет тебя очень быстро отхуярить!
Виктория Аринина
Я слышала, что упрожнения с палками, или другими предметами, которые нельза согнуть, поднять, сжать и растянуть, развивают силу давлуния. Это правда ?
Виталий Федоренко
Спасибо!
Все о главном
Здоровый мужичек! \nЕсть скайп?
Вячеслав Печерский
Чарльз бронсон думаю опровергнет
Дима Артамонов
такое впечатление по комментариям, что мышцы чисто для красоты, а вся сила в сухожилиях) и персонаж весом в 70 кг скрутит лифтера из-за изометрии) да укрепляет, да дает силу но одно без другого никак, сухожилия и связки начинают провисать при сильных мышцах когда мышца может, а остальное не выдерживает. Где в мире персонаж который самый сильный и рука с ногой у него по 20 см в обхвате?) а мышц которые для красоты нет.
Дмитрий Ветров
От души бать:)) давно искал убеждение по поводу того можно ли укрепить связки и сухожилья просто тренируя мышцы, чувствую что должно укреплятся но не мог ни где найти подтверждение в интернете. Теперь буду в этом убеждён. Подскажи пожалуйста у меня уже 2 недели болят мышцы вращатели плеча (чувствуется дискомфорт при вращении, в покое боли нет, уверен что это просто растяжение или микроразрыв) когда занимаюсь и тело разогрето вообще не чувствую боли, стоит ли задействовать эти мышцы или оставить их в покое до полного восстановления? просто не хотелось бы останавливатся на результатах, но травмировать плечё тоже нехочется. просто хотел бы знать опасно ли это.
Дмитрий Миллер
Молодец ! Просто и доходчиво не бросай Поддерживаю !
Дядя научит
Умение в нужный момент ударить - это не скорость, это \
Здоровая спина. Остеохондроз, грыжи и ББ излечимы.
Есть нужно все но есть большое но. Продукты нужно разделять, дробить и пить правильно воду
Каз Аха
😂😂😂😂😂😂 классный дед, давно так не угорал. Чётко и по простому объяснил👍
Кожаное Лицо
Здравствуйте , Александр Алексеевич , скажите пожалуйста , на сколько опасно набивать кулаки об деревянную стену голыми руками , спасибо!
Леха Кузьмичев
я не знаю токо как добывать такие мышцы,как у Арнольда
МУХАМЕД БОГОТОВ
как накачать бицепс за1месиц подростку
Макс Максимкин
Не согласен по поводу человека в стойке, я после 6 лет бокса встал поработать с человеком практикующим казачий спас, ну встал я в стойку, поугарал над его причудливой осанке - руки в боки, ну и начали, после хлесткого удара внутрь локтевого сустава рука у меня обвисла, и понеслась, потом пробовали с битами и ножами, у меня ступор, а он меня обезоруживает на раз, и обращает оружие против меня, вообщем на выходе я понял, что годы жизни отданы не тому, спорт - спортом, а боевое искусство - это то, что спасет жизнь. Не будучи голословным в ютубе есть ролик \
Максим Шаров
Александр Алексеевич, а глюкозамин хондроитиновый комплекс укрепляет связки?
Маргошка Кошка
Александр Алексеевич, серьёзный вопрос к вам, как сбросить в ногах? Не то,что бы жира много в ногах,мышц тоже достаточно,но и они мне не нужны,слишком большие вышли ноги у меня,непропорционально как-то)) А полностью худеть не стану,а то совсем отощаю. Может, многоповторный тренинг для ног нужен?
Мастер Усик
А протеинчик норм побочных эффектов не будет
Нестор Лесняк
А что скажете по поводу статей про тренировки засса?
Никита Андреев
Александр Алексеевич, здравствуйте. Мне 14, год занимаюсь в тренажерном зале и 3 года единоборствами. Недавно прошел обследование в диспансере (плановое от единоборств), где хирург нашел у меня плоскостопие 1 степени, единственным видимым дефектом является немного вылезшие косточки около мизинцев. Можете подсказать, как избавиться от этого?
Олег ИЖевецкий
мужик ты на 30 лет выклядешь
Портал Такси Сервис, Украина
Лайк, однозначно. Не по теме поставил, а по форме в 55. Дай Бог держать такой темп и. не смотря на 55, лупашить, липашить, еще раз лупашить дальше!!! Респект, дядька!
Прикольні Ігри
Но связки и сухожилия всьо таки можна укрепить и єсть такие упраженения
Роман Енин
спасибо Вам за интересные видео
САМОДЕЛЬНЫЕ ТРЕНАЖЁРЫ ДОМАШНИЕ ТРЕНАЖЁРЫ
Здравствуйте а для Суставов Есть Упражнения
Саня Сан
Статика парни реально работает, а так оно или нет проверьте сами , результаты получаешь очень быстро, я уже через неделю заметил прирост силы а через две точно убедился это работает.Значит я делал упражнения с цепями по фоткам Засса но только чтобы видеть результат ручку связывал со звеном цепи крепкой веревкой которая на разрыв 80 гк( цепь где-то 250-300) и вот через две ну максимум три недели я ее порвал, еще я когда с братом чтонибудь не поделю мы начинаем с ним бороться(деремся редко чтобы фейс не портить)), так вот если раньше он легко меня забарывал,так как он грузчиком несколько лет работал, то по прошестию двух или трех месяцев я сам его заборол это парни был для меня шок, за такое короткое время такая прибавка в силе ( потом было еще и снова забарывал), не знаю как там со штангами и гирями врать не буду , но изометрия действительно работает. Не надо верить всем на слова, займись сам и убедись в результате. Кстати в армии тягал штангу с гирей ,недолго всего месяца три, поэтому про эффективность этих упражнений знаю мало, но после штанги чувствуешь себя усталым а вот после изометрии усталости почти нет и даже какойто прилив сил ощущаешь.\nКстати чуть не забыл, ОЧЕНЬ важно,не надо задерживать дыхание и тужиться, хоть это и увеличивает усилие, я пренебрегал этим а потом была около месяца очень неприятная боль в левом боку, сердце это было или защемление нервов незнаю но ощущения крайне неприятные.
Сергей Новиков
Зачётный юмор))) личная практика откроет истину, и больше ни кто и ни что
Сергей Чижов
Спасибо, полезное видео!
Счастливые Люди
Александр Алексеевич, что вы скажите на счет сухожильной гимнастики Анохина ?
Тамара Пикалова
Ха поржали от души))!
Юра Валлерстайн
А как укрепить связки колен?
Юрий Савостьянов
Не понял, изометрия для чего вообще нужна? Или нужна ли вообще?
Юрий Стратий
спасибо за видео,очень познавательно!
лев журавлев
Александр абсолютно согласен!!!
‹CooL—§hoTt›™
Я тренировался железом, но мне это не понравилось, тренируюсь на турнике и есть форма и эстетика, почему все люди качающиеся железом, считают, что турник брехня и на нём не накачаешься, когда ты лежишь под весом 50-60кг и подымаешь его, это меньше напного, чем ты на турнике поднимаешь весь свой вес, к примеру 80-90кг и тут вполне спокойно можно накачаться сухой массой. железом я тренировался не много и мне не понравилось. Есть много видео, где парни достаточно эстетички, качаясь без доп.веса на турнике, а на массу можно качаться с железом, на том же турнике, с гирями по 32\\64 кг.Я с вами от части согласен, но меня, как воркаутёра задела фраза, турник как добавка.