Гиревой функциональный тренинг. Это вам не кроссфит. Воркаут и гири. Уличный качок и его тренировка.

Download videos:


Ребята! Сегодня будем нарабатывать функционал и силовую выносливость! Тренировка длится всего 12 минут, но отдыха нет вообще. Состоит она из двух упражнений - взятие в сед с выталкиванием и сменой рук с вращением, рывок гири с пола на американский манер. Что развивается:Мышцы ног, спина - основа, дополнительно - бицепсы в качестве стабилизаторов при перебросках вращением, трицепсы и икроножные при выталкиваниях. Основной фокус не только на мышцы, но и на такое качество, как концентрация! Очень хорошо развивает нервную систему. Берите гирю, с которой сможете работать 12 минут.Я в ВКонтакте:



Tags:
воркаут выносливость гири идем к цели кроссфит силовая выносливость тяжелая атлетика функциональный тренинг


124monter
хороший комплекс надо взять на заметку)ток с 16-кой)на службе взбодриться-как раз то что нужно!
Aleksandr Krugljak
Сергей. Контроль пульса вы когда- нибудь практикуете? Интересно, какой у вас пульс в конце цикла? Не каждый сделает то, что делаете вы.
Ali Shuman
Серега , Андрюха не приседает до пола ; он там слего сгибает колена ; это правильно? Я до конца делаю , как быть?
BOSS BET
Лайк без сомнений, только кто будет делать аккуратней, без кардио тренировок это жестко. Круче чем тест Купера. Серега мощный просто пиз...
Dmitri Hofert
Может ты новую движуху запустишь. Как Ханибал, воркаут в массы. Так ты уличную гиревуху.
DmitriY Symonenkof
Пацаны ваще ребята
Geronimo Apache
Большое спасибо, здорово!
Jayson Adams
Братану в синем тяжеловато, наверное вес большой для него, из-за чего техника страдает.
Mamonio Iglesias
Бляяя)) Андрюха смешной пиздец)) без зла)) ребята норм валите))
Nikolai Bondarev
хороший комплекс, вопрос а почему вы не пользуетесь спортивными перчатками?
REDVETAL
супер
Roman Grigorayn
Серёга-энерджайзер!Андрюха респект за упорство и желание тренироваться! И ты,Сергей,правильно заметил-гири тренируют, в первую очередь,вашу волю.
V M
Красава
Vadim
Здравствуйте Сергей. Андрюха самый живучий. Остальные ваши напарники не выдержали?
Vork
Канал хороший ,жалко что не много подписчиков ,гиря наше родное а народ подписывается на всякую фигню ,и ворос втрой видно второму тяжело ,Может гирю тогда 16 брать ,чтоб не в ущерб технике
Willem Ignatjev
Respect !
World_of_ Autizm
Сильно
ZemtsovVU
Хера себе! Круто, блин! )
badr hari
Круто конечно, но вы за пульсом то следите? Или долго жить не собираетесь?
kelpi1280
Отлично! Записываю себе в колекцию! Благодарю!
tyt tam
Андрюха молодец.
Александр Вабе
Серёга на Соколе тренишься?)
Александр Дроганов
Приветствую,Сергей)) жесткая функционалка!))лайк как всегда)
Александр Лысенко
Интересно. Дизлайки зачто!?
Александр Родолюбцев
Круто! Надо себе тоже гирю прикупить)
Андрей Авантюрист
Серёга, ты - маньяк! )))))
Андрей Андреев
Видео зачет!!! Вот есть одна проблема. Смотреть 6 минут очень тяжело одно и тоже, не в обиду Серега!!! люди хотят разнообразие да еще и под музычку братан
Андрей Кудлаев
Сергей спасибо за интересное видео.Расскажи про особенности дыхания.Успехов.
Андрей Митрофанов
Машина! Ты ваще устаешь?!
Артём Крук
Серёга топчик!!! )))
Артём Хижняк
Серега,Андрюха мужики!Как всегда под ваше видосы просыпается желание тренить,занимаюсь на работе кстате тоже....восновном.Спасибо за видос!Успехов!
Бектас Досаев
Гири для ловкости и силы!
Валерий Ж
Сергей здорово! А с каким пульсом ты работаешь?
Вася Пупкин
Крассавцы классный комплекс сделай еще парочку таких тренировок с гирями
Виктор Корнеев
красава,сегодня какраз думал что с гирей на работе в перерыв поделать,жаль раньше видео не вышло,но теперь возьму на заметку💪💪👍
Виталий Федоренко
Здорово спасибо!
Владимир Глушаков
Здравствуйте Сергей.Занимаюсь с 16 кг пять месяцев, чувствую что уже вес маловат.Что посоветуете взять,ещё одну 16 кг и заниматься двумя руками по 16угили сразу 24кг?
Владимир Евтропов
Сергей, это очень мощно!!!!. Комплекс \
Давид
сегодня же попробую,но новерно с 20кой),молодцы!!!
Денис Гончаров
Аплодирую Сергей!!!
Дмитрий Мартыненко
С непривычки пропотел . Эшелон благодарностей ! ;-)
Дмитрий Нелюбин
Мощно! Молодцы ,парни, мотивируете! Будьте здоровы!
Дмитрий Солдатенко
Серёга вообще можешь, могешь💪
Евгеша Евгенов
Мне кажется, или техника рывка не классическая?)\nА за функционал, конечно, ОТЛ парни))
Иван Каземянец
Дай тебе Бог удачи и здоровья!
Иван Н
Хз, я от таких серий только худею.
Илья Солутенков
Серёж,ну красава.Я вчера посмотрев взял на вооружение и этот комплекс.Решил сделать его дома,после колец и турника.Често тяжко было(может с не привычке по технике выпллнения,может уже забит был на кольцах),но сделал без отдыха,только вот мазолей набил,магнезию поленился купить и перчатки не одел что-то:)ну это мелочи.Кстати насчёт психологического барьера ты прав,был такой момент,что хотелось забить,но пересилил.Еще раз Респект тебе и парням!!!
Климчук Антон
с 16й попробую ))) с 24й не потяну 12 мин.
Николай Бураченков
Молодцы ребята!!!!!!!!!!!!!!!!
Николай Твердоступ
Крутяк, на днях попробую
Ренат Данилов
Доброй ночи Сергей. Былоу Вас видео небольшой тренировки с резиновыми петлями. Огромная просьба сделать видео с большим количеством упражнений с данным снарядом. Огромное спасибо!
Станислав Елисеев
не чего особого, но как круто! А Андрюха молодец.
Урал
Сергей, спасибо за видео, за мотивацию. Побольше таких комплексов. Завтра обязательно попробую сделать. Но вряд ли продержусь 12 минут. Попробую с гирей 24 кг.
Чингис Бадмаев
молодцы ребята
Шавкат Ахмеджанов
Дает просветление😂
Щедрый Добряк
Первый))))
Эдуард Дудин
Круто. Мегамощь! Лайк за просветление.
Эдуард Коноплев
Жесть! На выходных тоже занимаетесь, или отдыхаете?
александр кузерман
Сергей,здравствуйте!Сколько тренировок в неделю достаточно? Спасибо.
лекс лекс
Серега- машина, Андрюха- красавчег, качается, но сдается))... респект обоим)
сс ср
Терминатор👍
тибо тибо
Как всегда здорово. Ну вы монстры ребята.