Гиревой функциональный тренинг. Это вам не кроссфит. Воркаут и гири. Уличный качок и его тренировка.

Download videos:


Ребята! Сегодня будем нарабатывать функционал и силовую выносливость! Тренировка длится всего 12 минут, но отдыха нет вообще. Состоит она из двух упражнений - взятие в сед с выталкиванием и сменой рук с вращением, рывок гири с пола на американский манер. Что развивается:Мышцы ног, спина - основа, дополнительно - бицепсы в качестве стабилизаторов при перебросках вращением, трицепсы и икроножные при выталкиваниях. Основной фокус не только на мышцы, но и на такое качество, как концентрация! Очень хорошо развивает нервную систему. Берите гирю, с которой сможете работать 12 минут.Я в ВКонтакте:



Tags:
воркаут выносливость гири идем к цели кроссфит силовая выносливость тяжелая атлетика функциональный тренинг